注意養生 平安過秋天

　　秋季抑郁癥

　　秋天，紅衰翠減，秋風蕭瑟，百花凋謝，草木枯黃，曠野寂靜，只見“枯藤，老樹，昏鴉”，難免使人觸景生情，悲涼之感油然而生。秋季正是抑郁癥的高發期，這個時期的抑郁癥在臨床上稱為“秋季抑郁癥”。北京同仁醫院臨床心理科醫生許天紅介紹，秋季抑郁癥是指有些人一到秋季，情緒就變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等。

　　病因：在人體的大腦底部，有個叫松果仁的腺體能分泌一種褪黑激素，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉抑郁。充足的陽光卻能使褪黑激素分泌減少；秋涼以后，經常陰雨連綿，陽光少且弱，松果仁分泌的褪黑激素隨之相對增多。此外，褪黑激素還有調節人體其他激素（如甲狀腺素、腎上腺素）的作用，而甲狀腺素和腎上腺素是喚起身體工作機能的激素，這些激素因褪黑激素的增多而相對減少，就會使細胞“懶散”，人的情緒便自然消沉了。

　　治療：預防“悲秋”最有效的辦法就是起居有常，作息有時，生活有規律。

　　經常在室外鍛煉身體，在晴朗的日子里盡量接受陽光沐浴。

　　多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉和豆類等含蛋白高的食物，這些食物可使大腦產生一種特殊的化學物質，能消除抑郁情緒。羊肉能助元陽，益精氣，可多食用；珍珠米含豐富的糖類，產熱量高，其中的谷氨酸能促進腦組氨的排出，有健腦作用。

　　勤奮的工作，廣泛的社交，眾多的愛好和豐富多彩的文體活動，都可以產生良好效果。

　　季節性過敏

　　秋季對于過敏性體質的人來說，絕對談不上詩意和浪漫，這個季節他們的喉嚨、眼睛、鼻子、呼吸道都會屢屢出現問題。目前過敏性體質的人群在全球范圍內呈上升趨勢，發病率已高達２％～１２％。

　　病因：空氣干燥，落葉、枯草、粉塵四處彌漫，這個時節身體內與過敏相關的細胞出現不穩定，隨之引發過敏癥狀：如花粉癥、支氣管哮喘等。這類發生在秋天的過敏性疾病，癥狀與在春天發生時相同，均是由于接觸空氣中的各種過敏物質引起。

　　治療：注意自身防護：避開致敏源，避免吸入刺激性氣體及塵埃等，并留神氣候變化。

　　及時治療：一旦病情發生，應及時進行抗過敏治療。

　　堅持運動：運動增加血液循環，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力。

　　瑜伽舒緩：瑜伽中有許多動作可以練習呼吸，促進胸部肌肉擴張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。

　　腸胃大造反

　　秋季，胃口好的不得了，一群胡朋好友正在貼秋膘，結果有人突發急性腸胃炎。

　　病因：立秋之后，氣溫漸涼，此時人的食欲旺盛，食量增加，使胃腸的負擔加重。如果美女們再不肯加衣御寒，很容易導致急性胃炎，腸胃痙攣性收縮或老胃病復發，嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔等并發癥。

　　治療：參加體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環，增強胃腸道功能，減少發病機會。

　　注意飲食調養，做到飲食有節、溫軟淡素，定時定量、戒煙禁酒。

　　注意保暖：注意胃部保暖，以防腹部受涼引發疾病。

職場貼士：犯錯了及時認識錯誤，并盡快改正，吸取教訓遠比一味自責重要。