一、 擁抱壓力，對可能發生的壓力有心理準備：人的工作中，意料不到的問題經常發生，不論是我們喜歡的還是不喜歡的，它對一個人都會產生不同的壓力感。壓力并不可怕，可怕的是人們總是急于擺脫壓力。其實，壓力好像工作中的挫折一樣，無論如何，你都不能也無法躲避或者排斥。而且，如果你真的面對它的時候，你會發現它并不那么可怕，甚至有很多益處。所以你要做好迎接壓力、擁抱壓力的準備。

二、 改變某些容易產生壓力感的個性因素，如敏感、自卑、膽小、逃避等特點，從而減緩壓力。張曉音（化名）是一家企業的市場部專員，專門從事數據分析工作。她最近換了上司，上司對人的要求很細，并要求持續地溝通。而她的個性恰恰是內向，害羞、逃避、得過且過的特點，幾次會議，她都表現不佳，壓力也越來越重，咨詢之后，她明白，這是她多年養成的性格帶來的結果，她開始優化自己的性格。

三、 善于管理自己的時間：可以采用的方法有：（1）列出每天要完成的事；（2）根據重要程度和緊急程度來對事情進行排序；（3）根據優先順序進行日程安排；（4）了解自己的日常活動周期狀況，在自己最清醒、最有效率的時間段內完成工作中最重要的部分。

四、 建立積極的人際支持網絡。當受到壓力威脅時，他人的幫助和支持可以使我們恢復信心。比如：一起討論目前壓力，幫助我們理清思路，確立更現實的目標。另外，我們的消極情感如憤怒、恐懼、挫折等可以得到某種發泄，這對舒緩壓力是非常必要的。

五、鍛煉自己的身體，可以使身體健壯，精力充沛，應付壓力的能力增強，減少或消除一些壓力的生理影響。體育鍛煉要有規律、持之以恒，適量和有娛樂性。我國古老的一些運動方式，如氣功、太極拳等都是很好的消除壓力的鍛煉形式。

職場貼士：不要害怕在必要的時候做的領導者，因為那并不是壞事。比如一個好員工退休了，組織一個告別派對；有同事被提升，開個祝賀會。自告奮勇，別人馬上會喜歡上你。