1.轉(zhuǎn)換角色觀念和行為模式，營造良好心境是白領(lǐng)女性的必修課。
　　俗話說，
“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“萬事如意”的感覺，凡事都能迎刃而解；消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。白領(lǐng)女性因為有知識，最能成為快樂心境的主人，而要自覺地培養(yǎng)和掌握自己的心境，保持經(jīng)久快樂，須謹記心理學(xué)家的十六字箴言：“振奮精神，自得其樂，廣泛愛好，樂于交往?！?　

　　2.只有健康女性才會擁有持久的快樂人生。

　　如果這一認識有道理，那么白領(lǐng)女性應(yīng)該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會角色，正確理解自己所處的社會環(huán)境，有能力解決自己所面臨的問題，有一定目標(biāo)并為之努力的白領(lǐng)女性，一定是健康女性。

　　3.科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。

　　注重健身，起居有規(guī)律，如果沒有查出病來，只是因為心理壓力引起的不適，應(yīng)該找出產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評價，合理地制定目標(biāo)，量力而行；科學(xué)地安排時間，盡量爭取支持，減少工作量；生活要有規(guī)律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。

　　4.通過補充雌激素及時有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　因為雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應(yīng)量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復(fù)彈性和潤澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認真檢查體內(nèi)實際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會有不良后果?，F(xiàn)有的研究表明，錯誤地補充雌激素，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的機會會高8至10倍。

　　5.采用有效方法進行心理調(diào)適。

　　一個人在日常緊張的工作生活中，會遇到形形色色的人和各種各樣的事，不可能盡善盡美，皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸，每個人都會遇到。因此，在日常工作生活中，當(dāng)遇到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時，要善于自我解除精神壓力，調(diào)理好自己的心態(tài)。

　　6.平衡膳食，合理攝取營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。

　　通過飲食來緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。

　　7.親情的撫慰。

　　親情的作用對于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。那些長期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往感情脆弱，易于沖動，遇刺激便好動怒。心理學(xué)上的“宣泄效應(yīng)”告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤怒、痛苦等負面情緒，最好是能及時運用適當(dāng)?shù)姆绞竭M行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好。