心理壓力的定義壓力是否有一個明確的定義呢？許多的生理、心理專家都曾對此做過研究，綜合他們的意見，我們可以給「心理壓力」一個定義：

　　心理壓力是由個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源由于環境要求與自身應對能力不平衡而來；這種緊張狀態傾向于通過非特異的心理和生理反應表現出來。

　　二、壓力的來源

　　壓力源可分為四類來討論：

　　1.心理性：心理性壓力的發生，簡單來說就是「要與不要」的問題。在每個人的心中都有滿足基本需求，與達成愿望的想法。如果這些需求的追尋遭受挫折，就會產生心理壓力。這就像佛家所說的「怨憎會、愛別離」。

　　2.身體性：對軀體產生直接性損害的刺激，如各種疾病、環境的噪音、溫度變化等。

3.社會性：指社會生活中所發生的變化，廣義如政治動亂、戰爭、社經制度的變革等；狹義如工作環境的變動、家庭成員的重大生活事件。現代社會發展迅速，地區人口密集、人類互動頻繁，新的工作要求方式等等原因，使得社會性壓力成為人們主要的壓力來源。

　　4.文化性：這是指遷徙、移民或是跨國旅行時，因為生活方式、語言的不同而產生的適應壓力。

　　三、壓力引起的反應

　　壓力反應可從二方面來做說明：

　　1.情緒反應：人們面對危險時的情緒反應是恐懼，面對脅迫事件的反應是焦慮，而面對分離或失落的情緒反應則是憂郁。

　　2.身體反應：面對危險或脅迫所產生的身體反應為自主神經系統的警醒，這時常可見有心跳變快、血壓變高、肌肉張力增加以及口干的現象。而面對分離或失落時，身體的反應是感到疲倦，并且減少身體的活動。

　　正常的壓力反應會有焦慮與憂郁癥狀，并伴隨著身體相對應的癥狀反應。這樣的反應可見于罹患身體疾病的病人、即將接受手術的病人，以及面對其它生活重大事件時人們的反應。通常，在我們面臨壓力時，總是依著我們過去經驗所形成的習慣，自主性地選擇「應對策略」，或是在潛意識層面使用一些「心理防衛機轉」，以減少反應的強度。只是有些人會潛抑這些刺激，將心理壓力轉成自己或他人較能接受的身體問題。

　　如果我們的的應對技巧較為豐富，并且具有可塑性，使我們在面臨壓力環境下有進退自如的余地；如果我們使用的心理防衛機轉是成熟的、健康的，那么在正常的壓力反應之下，我們將會學習到成長與進步，且能預防它轉變為不正常反應，避免精神疾病的發生

職場貼士：不要以為平時的表現能代表一切，那只是基礎功夫，而真正關鍵的時刻可能僅僅十幾分鐘，甚至幾秒鐘。