近日，記者在本市安定醫院采訪時了解到，原本學生為主體的心理咨詢熱線近來發生了明顯變化，公司職員、白領階層的辦公族成了撥打熱線的主要群體，是平時的兩到三倍，而所咨詢的問題大多與年終事務相關。由于公司年終人員變動、評優、總結、應酬等引起的煩躁、焦慮是這些咨詢者的共同心理特征，并因此引發了頭痛、胃腸不適、失眠等一系列身體癥狀。心理專家們將這些情緒總結為“年關綜合征”，是一種心理失衡癥，開出的處方則是保持平和心態，學會以放松為主導的“慢生活”。

　　病例１

　　王先生是一家公司的銷售經理，歲末年終手頭積攢了大量事務，有與客戶的應酬，有業績總結、明年計劃，還有許多欠賬要結。這幾天他一走進辦公室看著眼前的臺歷和電腦，明知道有很多事等待處理，可心情浮躁就是不能集中精力工作，甚至感到嚴重的頭痛。他覺得自己得了腦瘤，到醫院檢查并沒有發現器質性病變，還是心理醫生解開了他的心結，告訴他這是許多人都有的“年關綜合征”。

　　病例２

　　高小姐坐立不安的情緒已經持續快一個月了，作為一名公務員，業務總結和年底評優對她來年的升遷起著很大作用。為此她一直很心煩，回到家就嘮嘮叨叨，讓家人也煩，近來已經發展到睡眠也明顯不安，經常會從夢中驚醒。心理醫生認為高小姐的這種焦慮情緒也源自“年關綜合征”。

　　醫生分析

　　年關壓力大易心理失衡

　　據本市安定醫院心理醫生孫凌介紹，“年關綜合征”是一種心理失衡的表現，主要心理癥狀是持續的焦慮、煩躁、恐慌，注意力無法集中和性格改變等，其身體癥狀主要有頭痛、惡心、胃腸不適和失眠等。年關之際，一年中很多事務會集中在這一時期處理，人們的工作和生活節奏都會因此較平時加快。加之許多單位都會年終評優，體制、人事也往往會在春節后有一個調整，這就使年終歲末的人際關系變得更加微妙，人們的心理也會相應發生變化。心理醫生認為人的情緒也能傳染，當周圍的人發生這種心理失衡情況，可能很快傳播到其他人，這也使年關綜合征成為許多寫字樓的傳染病。

　　此外，現代企業能人甚多，每個人都希望得到上司的肯定，獲得加薪和升職的機會，人與人之間平日也都存在著相互的競爭和壓力，只是到了年關，積累了長時間的壓力愈加凸現出來。也有些人是年關疲于應酬，整日奔波于各大飯店娛樂場所，身心持續疲勞，常自我感覺乏力、反應遲鈍、活力降低、適應力下降，心理上則經常處于焦慮、煩躁、無聊和無助狀態，自覺活得很累。所有這些都會導致人的心理失衡，引發“年關綜合征”，一些心理脆弱者甚至會一蹶不振。

　　醫生處方

　　調整心態學會“慢生活”

　　孫凌說，現代社會紛繁復雜，良好的心態往往是成功的關鍵。當意識到心理失衡，最重要的是要正視自己及時調整心態。首先要分析自己是否有能力面對現實；其次要看面對的現狀，哪些是能夠改變的，哪些是不能改變的，然后以平和的心態決定自己的取舍。在這種分析的過程中，可以經常在內心和自己對話，以一種自我暗示的形式多為自己鼓勁和進行自我分析。還有一種積極的方式能有效幫助人們走出“年關綜合征”的困擾，那就是在有負面情緒時能向朋友宣泄，通過與朋友交流、尋求專業的幫助以及心理指導等方法使自己盡快得到恢復。

　　孫凌說，還有一種解決方法就是適當放松自己，學會在緊張的工作中體驗一種“慢生活”。所謂“慢生活”就是在工作和生活中適當地放慢速度，以欣賞的感受對待周圍的人和事物，開車時可以開慢些，騎車時可以騎慢些，讓舒緩的輕音樂成為工作和生活的佐餐，進行瑜伽、慢跑、散步和游泳等鍛煉，以放松身心。

職場貼士：加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力