少加班不代表偷懶
　　
　　健康誤區：

偶爾加一兩天班，只需多睡幾個小時就可補回來。問10個白領：你加過班嗎？相信，10個白領都會回答“加過”，其中有些人，說不定還是習慣性長期加班。超負荷忙碌，是現代都市白領最典型的特征之一。
　　
　　相應癥狀：腦力疲勞綜合征
　　
　　專家處方：
　　
　　1、充足睡眠不熬夜，嚴格做到每晚10 時前上床睡覺。至于失眠者，在消除失眠原因后還是睡不著時，應坦然處之，必要時可長期服用野山靈芝超細粉膠囊，以助睡眠。
　　
　　2、給自己留有“喘息時間”，交叉使用腦體，每周娛樂半天，學會有規律工作、生活。運動是一把雙刃劍
　　
　　健康誤區：5天靜態的辦公室生活加2天
　　
　　劇烈的健身房運動，被白領們視為最佳運動方式，并認為以此能彌補平時鍛煉的不足。上海白領在感受不斷上升的工作壓力時，幸福感卻越來越少。封閉的辦公環境直接導致兩成白領幾乎從來不做任何形式的體育鍛煉；超過1／3的白領有了病也不看。
　　
　　相應癥狀：寫字樓綜合征
　　
　　專家處方：
　　
　　1、每天有1小時戶外活動，常曬太陽。
　　
　　2、在全面均衡適量營養的基礎上，額外補充補氣補血的食物，如苦瓜、茄子、白蘿卜等。
　　
　　保健藥品并非萬能藥
　　
　　健康誤區：白領們對飲食不均衡的現實并不否認，而且深感問題的嚴重性。可是，依賴各類保健藥品來消除或者緩解其對身體帶來的危害，絕非健康良策。應酬往往離不開吃，吃得多，消耗得少，導致營養過剩、肥胖。雖然應酬是聯絡感情的催化劑，可是千萬不能成為健康的“絆腳石”。
　　
　　相應癥狀：應酬綜合征
　　
　　專家處方：
　　
　　1、學會請客吃飯。盡一切可能提倡吃客飯，并做到不挑食、不偏食，每菜一筷（痛風例外）。酒可喝，但要限量。
　　
　　2、面色晦暗，口唇發紫者，在全面均衡適量營養的基礎上，應額外補充抗氧化、抗疲勞保健品，同時食用黑木耳、山楂、醋一類補益食品。
　　
　　熒屏護目板不能治本
　　
　　健康誤區：調整好顯示器和辦公椅間的相對高度，擱上熒屏護目板，自以為能長時間靜坐工作，甚至通宵達旦。雖然經過安全測試，電腦的電磁輻射強度經過安全部門認定，但是長期不健康的工作方式，會引起視力模糊、眼睛干澀，頸、肩、腕酸痛，甚至因中樞神經失調容易頭痛、失眠等。
　　
　　相應癥狀：電腦綜合征
　　
　　專家處方：
　　
　　1、工作桌椅合適。工作椅最好能活動、升降、有靠背，稍后傾斜為宜。電腦屏幕中心位置安放在平胸部，距離眼睛30－50厘米。
　　
　　2、控制電腦使用時間。每天屏幕前工作以4小時為宜。

通宵麻將并非放松良方
　　
　　健康誤區：利用假期通宵打麻將，被稱為“放松神經”；拿十幾個小時用來補睡眠，則是“抓緊休息”；把旅游行程安排得滿滿當當，寧可剝奪回歸工作的調整時機。假日后上班的頭幾天里，許多白領的身體健康頻頻報警，注意力難集中，工作效率低下，亞健康人數增多，甚至有的人舊病復發。
　　
　　相應癥狀：長假綜合征
　　
　　專家處方
　　
　　1、菜肴再豐盛也不要忘了吃飯。牢記脂肪是在碳水化合物火焰中燃燒的科學道理。不吃飯，脂肪無法消耗，堆積起來越來越胖，有氣無力。
　　
　　2、外出旅游，學會“羊吃草”。旅途過程中，要量力而行，不要為了趕景點，疲于奔命。特別要提醒的是最好隨身攜帶一些小點心，以便在途中及時補充能量，像羊吃草那樣，隨時進餐，以防節后長假綜合征發生。

職場貼士：對每個人說“早上好”。人際接觸令人愉快，如果你感覺和辦公室里的每個人都和睦，那么你每天都會更快樂。另外，這也是禮貌。