“沒有或很少時間”為1分；“小部分時間”為2分；“相當多時間”為3分；“絕大部分或全部時間”為4分。

　　1.覺得比平常容易緊張和著急；

　　2.無緣無故地感到害怕；

　　3.容易心里煩亂或覺得驚恐；

　　4.覺得可能要發瘋；

　　5.覺得一切都很好，也不會發生什么不幸；

　　6.手腳發抖打顫；

　　7.因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱；

　　8.感覺容易衰弱和疲乏；

　　9.覺得心平氣和，并且容易安靜地坐著；

　　10.心跳得很快；

　　11.因為一陣陣頭暈而苦惱；

　　12.有暈倒發作，或覺得要暈倒似的；

　　13.吸氣呼氣都感到很容易；

　　14.手腳麻木和刺痛；

　　15.因為胃痛和消化不良而苦惱；

　　16.常常要小便；

　　17.手常常是干燥溫暖的；

　　18.臉紅發熱；

　　19.容易入睡并且睡得很好；

　　20.做噩夢。

　　將各項得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整數即得到標準分。焦慮評定的分界值為50分，分數越高，焦慮傾向越明顯。

職場貼士：激烈的競爭，社會的摩擦，人性的弱點會讓我們感受殘酷。中國用幾年時間，走人家幾十年上百年走完的路，所以，結構治理，打破平衡，隨時洗牌，此乃尋常事。不要夸大個人遭遇的不幸，被“洗掉”往往可以促成你與機遇一見鐘情。