1.泡個熱水澡，水溫高約在37℃到39℃左右，可有效地放松繃緊的肌肉與神經。

　　2.換上寬松的衣物，以棉質為主的家居服。女性也請卸除內衣，可穿深色的家居服。

　　3.室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。


　　4.晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

　　5.晚餐后可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。

　　6.睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可?？捎行Ь徑庖驗殚L期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

　　7.盡量在晚間11時到凌晨2時上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候，可以先去睡到2時以后再起床，因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。

　　8.睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。

職場貼士：守時是面試時的基本要求，提前15分鐘到達面試地點最佳，可熟悉下環境，穩定心情，提前1小時到達則讓人 覺得沒有時間觀念