時下，常聽到工作“太累”的感嘆。現代生活工作的快節奏，的確容易導致人們“太累”，主要表現有：晨起后，感到全身無力，四肢沉重，心情不好，甚至連話也不愿意跟別人說；工作、學習不起勁，似乎什么都懶得去做，工作中失誤多，效率也不高；容易感情沖動，神經過敏，因一點小事不順心也會大動肝火。

　　國際上流行的“3R原則”是消除“太累”的較好方法，即：放松(relaxation)、退 縮(reduction)、重整(reorientation)。這種方法的核心就是盡量避免遭遇“太累”源，盡力放松自己的情緒，適時調整自己的目標或期望值。對已存在的“太累”現象要力求尋找一個平衡點。

　　調整目標或期望值

　　若感到“太累”，平時應進行一些戶外活動，如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。飲食調理中，蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要作用，B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環系統的正常功能有著重要的生理作用；鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利于緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養物質食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧，蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰菜，水果等。

　　之所以“太累”，一方面是由于工作量確實大引起的，另一方面也和自身處理問題的態度和方法有關。如一般以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被炒魷魚，或被別人超過等等。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

　　如果長期感到力不從心，就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”、“是健康和生命重要呢，還是事業重要”、“以健康和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。

　　養成樂觀大度的良好性格

　　復雜的人際關系也是誘發“太累”的因素，為此，應積極調整與人、與單位的關系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　由于客觀原因，大多處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中應有意識地培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時地調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。

職場貼士：人人都有改造世界的能力，你自然也不例外，多參加一些活動，幫助別人，也是幫助自己。