去翻一下日程表，昨天接待客戶，今天公司財務會議，明天出差洽談投資計劃。活在繁忙的都市中，肩負來自各方面的壓力。緊張、焦慮、失眠……不知不覺，“高壓鍋”陣營中又多了一位。

　　32歲的海濤是一家知名IT企業的高層主管，年紀輕輕的他能獲得這么好的位置除了他的才華，更多的是靠他的勤奮，每天工作10幾個小時是常事。他一直認為自己年紀輕精力充沛，但忽然有一天他發覺身體上越來越多的困擾向他襲來，心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，以前10分鐘就能解決的問題現在卻要花費一個小時，他甚至對工作產生了極其厭倦的情緒。

　　海濤的情況發生在越來越多的在職場上打拼的男士身上，而這種困擾的原因是越來越沉重的職業壓力。如何讓男士們放松身心，緩解工作的壓力呢？

　　職場男性減壓策略 ■去SPA聽流水、鳥鳴

　　SPA這個詞會讓人聯想到巴厘島或歐洲，因為那兒最正宗。不過還好，國內也有SPA了。走進SPA的理療間，聞著芳香油精散發的味道，先來一杯熱飲，讓身體溫暖起來，把老化的皮膚角質交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經，把壓力和污垢一并趕出體外。SPA是一種不錯的減壓方式。

　　耗時：2 4個小時。■神游夏威夷

　　無論你的辦公室環境有多好，也要離開它，去找一個幽靜的空間和一張舒適的床或椅子，用自己感覺最舒服的姿勢，或坐或躺，全身肌肉放松，心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空……充分運用意念的力量。

　　耗時：靈活機動。■“冷靜”一下

　　德國科學家最近發現，男人在身處冷凍間里幾分鐘之后心理壓力會驟然下降。不過每天尋個足夠大的冰柜去“冷靜”一下不大現實，如果你體質足夠好的話，去滑雪、滑冰和冬泳應該是好主意，都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘。如果冰袋也無效還可以嘗試去結婚，因為有人曾經這樣說：“結婚，就像數九寒天脫掉棉衣跳進冰水里，試過一次終生難忘。”

　　耗時：最長下半生，最短3分鐘。■吃頓日餐

　　大腦是“高壓”的最先受害者。過度的腦部“運動”消耗極大能量，人腦的重量雖然只占人體重量的2％左右，但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20％。大腦對血糖極為敏感，血糖濃度降低時，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會發生昏迷。高速運轉之后，給大腦及時輸送養料非常重要。和最談得來的朋友吃頓營養豐富的晚餐吧，不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點葡萄酒、把握好時間。

　　耗時：1 2小時。■慢跑快走

　　慢跑、快走確實是一種緩解壓力的好辦法，而且簡便易行。別怕尾氣和塵土，因為室外一般的空氣質量都要比室內好得多。除了減壓，慢跑、快走還對保持骨骼健康很有幫助，經常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5％，每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有變化。耗時：根據個人情況而定。

　　壓力男士備忘錄

　　■煙酒只能暫時麻痹你。

　　■遇到工作危機不要輕易否定自己的價值和能力。

　　■一次不要把太多工作攬在身上，學會拒絕別人。

　　■吃飯細嚼慢咽，也能放松自己。

　　■洗個熱水澡，喝一杯溫牛奶，讀一些溫馨的書籍。

　　■養成有規律的睡眠習慣，先把困擾你的事情解決。

職場貼士：不要在桌子上放糖果。研究表明，如果零食在隨手可得的范圍內，那么吃零食的可能性會大大增加。每天吃一把巧克力豆，到了年末體重可能會增加5磅。