計分法：是，3分；不好說，1分；不是；-1分

　　1、單位對我的工作要求清晰，我知道應(yīng)該做什么，怎么做

　　2、我知道自己的職責(zé)范圍，目前完全勝任

　　3、我有合理的工作目標(biāo)，基本能夠達(dá)到

　　4、我的業(yè)績能夠得到反饋

　　5、我目前的工作內(nèi)容比較豐富

　　6、我對職業(yè)發(fā)展路徑比較明確

　　7、我的工作時間相對彈性

　　8、我的家庭和工作關(guān)系比較協(xié)調(diào)

　　9、我對目前的單位有明顯的責(zé)任感

　　10、我現(xiàn)在的團(tuán)隊會給我及時的支持和協(xié)助

　　如果你的分?jǐn)?shù)>16分，恭喜！您目前的職業(yè)壓力感處于上佳狀態(tài)

　　和大多數(shù)人相比，您目前不會有太多的心理壓力，可能您工作得比較輕松，也可能您具備化解心理壓力的能力；

　　您通常不會被“失敗”嚇倒，因為您具有積極健康的心態(tài)，如果您涉世不深，還可能是因為“出生牛犢不怕虎”；這樣的心態(tài)會讓您較少陷于徘徊的境地，更多表現(xiàn)出輕松的狀態(tài)

　　您的壓力狀態(tài)，有助于您接受更大的挑戰(zhàn)，同時您也要注意防范可能的風(fēng)險

　　如果你的分?jǐn)?shù)>10<16分，你目前的職業(yè)壓力感處于一般狀態(tài)

　　您目前的壓力狀態(tài)和大多數(shù)人相似，您在可控的情境中，壓力會小，遇到不確定情境的時候，通常有明顯的壓力感受；

　　做決策的時候您會把結(jié)果看得較重，尤其擔(dān)心面對“失敗”，可能您比較在意在別人的評價，可能您有些追求完美，但是您還是有一定的承受力，也具有一定的前進(jìn)的動力；

　　您的壓力狀態(tài)在壓力過小和過大的環(huán)境中，都會有明顯的不適感；如果您現(xiàn)在處于重要崗位，需要適度減壓，讓您應(yīng)對更大的挑戰(zhàn)，取得更好的績效；

　　如果你的分?jǐn)?shù)<10分，您目前的職業(yè)壓力感處于不佳狀態(tài)

　　您目前處于“高壓”狀態(tài)，有非常明顯的壓力感受，您會把很多人不在意的事情看得很重；您會擔(dān)心失敗，也會有一定的不安全感；可能您遇到困難有逃避傾向，也可能您不愿意承擔(dān)責(zé)任；

　　您遇事內(nèi)心顧慮非常多，決策謹(jǐn)慎，會出現(xiàn)思慮多、行動力滯后的特點；您會把事情盡可能地做好，但是遇到挫折的時候，內(nèi)心承受力比較弱；

　　您的壓力更多的不是來自外部世界，而是來自內(nèi)心世界；如果這只是最近出現(xiàn)的現(xiàn)象，需要盡快找到壓力“源頭”，想辦法調(diào)節(jié)；如果是因為壓力長久沒有得到釋放，積累到了現(xiàn)在的程度，需要拿出專門的時間解決壓力問題。

職場貼士：不要在桌子上放糖果。研究表明，如果零食在隨手可得的范圍內(nèi)，那么吃零食的可能性會大大增加。每天吃一把巧克力豆，到了年末體重可能會增加5磅。