市第四人民醫院心理咨詢中心主任、臨沂市魯南心理康復研究所副所長楊永信認為，造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。

　　楊永信建議說，人們平時應加強日照和光照；陰天時，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患者除外；適當服用復合維生素B類、谷維素等，可調節精神情緒。咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現象；體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，到室外清新、寬敞的地方散步、慢跑、跳舞、游泳、練太極拳等可有效改善自己的情緒；走親訪友，向知心的親人或朋友傾吐心里話；樂觀幻想，在挫折面前，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度；奮發工作，一旦潛心事業，把精力集中到工作上，能使人忘記憂傷和愁苦；心情煩悶時，看看青山綠水，裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消；抑郁時，看個喜劇片，笑聲會幫助自己擺脫抑郁心境。

職場貼士：不要以為平時的表現能代表一切，那只是基礎功夫，而真正關鍵的時刻可能僅僅十幾分鐘，甚至幾秒鐘。