記者：據專家介紹，冬季晝夜溫差、室內外溫差較大，人體體溫調節功能不能與之相適應，很容易患上感冒，流行性感冒在冬季也較為肆虐。為預防感冒和防止感冒傳染，生活習慣尤為重要，需要在以下幾個方面多加注意。

注意天氣增減衣被

　　冬季室內外溫差大，這時要根據環境溫度注意增減衣被。還應該養成收聽、收看天氣預報的習慣。另外，腳部對溫度比較敏感，如果腳部受涼，可能會引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾。提倡嘗試冷水洗臉。

鍛煉加強抗病能力

　　因為生活節奏的加快，很多人減弱了體育鍛煉的意識，或者是鍛煉沒有形成規律。而堅持適度且規律的體育鍛煉，能達到防病效果，如果根據自身體質情況進行適當的戶外活動，天氣異常時可改在室內活動，也能提高機體的抗病能力。

健康習慣預防流感

　　在預防流感時，堅持個人健康的生活方式和保持衛生習慣也非常重要。如室內要經常開窗通風換氣，注意漱口刷牙，常洗手、臉、鼻腔，少去空氣污濁的場所等。特別注意盡量不與已感染上流感的人共用毛巾、手帕及飲食用具等。同時合理的睡眠特別重要，現在很多年輕人有夜間娛樂的生活習慣，經研究表明，人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質，而熬夜對機體免疫力傷害極大。

通風防病比較有效

　　一般家庭居室比較小，尤其是天氣冷的時候，人們室內活動較多，空氣流通差，這時如果有人得了流感，家人為了保暖通常會緊閉門窗，這恰恰加大了流感的傳播機會。一些市民為了預防感冒在家中熏醋來殺菌，不過醋酸味兒對呼吸道有刺激作用，所以在家中熏醋時，最好人先外出，悶一會兒后再開窗通風。除了熏醋，很多家庭使用次氯酸、新潔爾滅、過氧乙酸等進行殺菌，但濃度不要過大，否則會刺激眼睛和呼吸道。專家建議市民，通風是預防感冒最好的方法。

建議這些人注射疫苗

　　流感疫苗并不能完全確保不患流感，但注射疫苗也是預防流感的重要手段。服用板藍根等藥物對預防和緩解流感癥狀會起一定的作用，但這些藥物不能從根本上治療流感。專家建議，較多接觸公共環境的人群與高齡人群最好注射流感疫苗，慢性病患者及體弱者、免疫力低下者（包括長期服用激素、放療、化療的病人或其他免疫系統疾病患者）、醫護人員、在校學生、公眾服務行業人員、較重要崗位的人。

緩解壓力飲食清淡

　　心理狀態異常，如緊張、恐懼、焦慮等不良情緒會影響人體的整體防御功能，使免疫功能紊亂而導致抗病能力下降，因此心理預防也很重要。常與親人、朋友進行感情溝通，保持良好的心態，是擁有一個健康身體的重要因素。另外飲食要以清淡而有營養為原則，適量多食含蛋白質高的食品和新鮮蔬菜水果，少食油膩、腥葷、辛辣等刺激性食物。

職場貼士：管理情緒：學會管理情緒，注重業余生活，別把工作上的壓力帶到節日中來，留出空間與家人共享。傾訴、冥想、處理家務都是獲得內心安寧的方式