經(jīng)常俯首于辦公桌的人，胸廓活動受到限制，心肺功能得不到正常的發(fā)揮，患心血管和肺部疾病的機(jī)會就會增多。頭部長期處于前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉就會呈緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少，就會出現(xiàn)疲乏、頭昏腦漲、呵欠不止，記憶力和思考能力減退，使工作效率下降，時(shí)間長了，還可能發(fā)生神經(jīng)衰弱。長期低頭工作，頸椎間的平衡失調(diào)，頸部的韌帶、肌腱、腱鞘得不到應(yīng)有的松弛，就會形成頸椎骨刺增生，頸項(xiàng)韌帶鈣化、骨化，頸項(xiàng)隨之僵硬變直，出現(xiàn)類型不同的頸椎病。部分病人在肩胛間區(qū)、肩部和上臂部有間歇性麻木感，枕后、頸周、頸胸交界處、雙肩胛間區(qū)，有局限或廣泛壓痛，少數(shù)患者在這些區(qū)域又感覺遲鈍，但無頭頸運(yùn)動障礙。

　　另外，久坐還常使腹部肌肉松弛，腹腔血液供應(yīng)減少，胃腸蠕動變慢，各種消化液的分泌也少于正常水平，導(dǎo)致消化機(jī)能減退，食欲不振，腹部漲氣和便秘。久坐辦公室，下肢屈曲且活動少，腿部肌肉得不到鍛煉，靜脈回流不暢，時(shí)間長了，下肢靜脈和直腸附近的靜脈叢經(jīng)常瘀血，這時(shí)下肢靜脈曲張和痔瘡的重要形成原因。

　　年輕男性常做辦公室，臀部皮膚分泌腺常受堵塞而易生癤和毛囊炎，俗稱“坐班瘡”。另外，使得患糖尿病、膽結(jié)石、心血管疾病的機(jī)會明顯增加。國外又報(bào)道，久坐辦公室引起的便秘以及免疫機(jī)能減退，使人患結(jié)腸癌的發(fā)病率大幅上升，所以有專家把腸癌稱作“辦公桌工作癌”。為了防止辦公室疾病，可以采取以下措施：

　　堅(jiān)持戶外活動，一個小時(shí)休息一次，到處走走，以調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善視力、減輕疲勞。

　　經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，不要老在空調(diào)房間里坐著。

　　改善工作照明，美化環(huán)境，使自己的工作環(huán)境清靜優(yōu)雅。?

職場貼士：安排事情先后順序的一個方法是把要做的事情列成單子。每天晚上，把第二天要做的前20項(xiàng)工作簡要地寫下來，并在這一天當(dāng)中，反復(fù)看幾遍這個單子。完成單子上的各項(xiàng)任務(wù)的最好方法是給每項(xiàng)工作留出一個專門的時(shí)間。