ADD女人如何馴服生活：

1.建立一個“支持”系統(tǒng)

盡管女性在家庭里扮演的一般是支持者的角色，但身為ADD的你有必要為自己建立一個支持系統(tǒng)。比如你可以在網(wǎng)上尋找一個ADD群體，發(fā)帖子和加入聊天室。

2.每天排好優(yōu)先序列

如果你最重要的是陪伴孩子，那么就不要擔(dān)心家里整理得怎么樣，衣服有沒有洗完。如果第一要緊的是保證送孩子上舞蹈課，那么就別在路上掛記干洗店的事。每天清晨起床后給自己列一個LIST，然后把注意力集中在最重要的事情上。

3.給自己留點時間

讓自己有時間休息，給自己一個安靜的空間，也是很重要的。就算只有10分鐘，閉上眼睛，深呼吸。如果你能忘卻周圍的喧囂，哪怕就幾分鐘，你就會有力量繼續(xù)下去。

4.創(chuàng)造一個ADD友好環(huán)境

做行事歷，列表格，利用小黑板、PDA、筆記本電腦，總之用所有的工具來提醒自己要做的事情，以使你的生活方便些，容易些。

5.微笑，保持幽默的心境

每周回顧你的生活，想想那些你鬧的最“ADD”的笑料，然后大笑一場。如果你能保持幽默感，作為對付自己和ADD的孩子們的靈丹妙藥，你或許能減輕自身的壓力。

6.接受幫助，尋求幫助

別想著做“超人”。承認(rèn)吧，你也有支撐不住的時候。此時尋求他人的幫助，這并不可恥。

7.養(yǎng)成習(xí)慣說NO

ADD女性總是喜歡過度承諾。總是不自覺對所有的要求說好。以后，請改說“我會考慮”，并減少承諾的數(shù)量。讓他們經(jīng)常通知你他們重要的PROJECT以及日期，然后看你是否有時間參與，而不是動不動就答應(yīng)結(jié)果卻做不到。

8.向你的醫(yī)生咨詢PMS

ADD女性的PMS癥狀總是比常人嚴(yán)重。所以，特殊時期防范應(yīng)當(dāng)更嚴(yán)密。

9.教育你周圍的人接受ADD

告訴你的老公以及你的親密朋友，ADD是什么，以及它如何影響你的生活，說服他們幫助你克服ADD癥狀，幫你承擔(dān)部分責(zé)任并做善意的提醒，琢磨琢磨如何讓你的生活更加平和愉快。

職場貼士：辦公一族經(jīng)常久坐，會引起腰酸背痛等身體不適，不妨每隔1小時 ，左右搖動雙腿5分鐘，即可改善下肢血液循環(huán)，舒緩腰部僵硬