運(yùn)動一：常常收腹

“辦公室一族”整天往辦公桌前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，活動非常有限，從而導(dǎo)致腹部脂肪越積越多，最后形成下半身比上半身胖的形勢。其實(shí)當(dāng)你對著電腦打字時(shí)，只要稍稍利用一下椅子，難看的贅肉也許就會漸漸消失了。

現(xiàn)在請跟著做以下運(yùn)動：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬；兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹；吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松；小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完；將腿慢慢放下，肩膀與小腹都放松后，開始緩緩吸氣；盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。如此重復(fù)做上述運(yùn)動8次。

運(yùn)動二：左右搖雙腿

“辦公室一族”需要久坐，然而久坐會引起腰酸背痛等身體不適反應(yīng)。對此你不妨每隔兩小時(shí)，“左右搖動雙腿”五分鐘，這樣可以立即改善下肢血液循環(huán)，舒緩腰部的僵硬。你也不防伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹。

運(yùn)動三：搖頭晃腦

“辦公室一族”常常需要提肩打字和凝視電腦屏幕，因此容易出現(xiàn)肩痛、頸痛。

針對這一辦公室疾病，專家建議你，當(dāng)在操作電腦一小時(shí)后，左右“搖頭晃腦”三分鐘。這樣運(yùn)動能夠活動頸動脈，暢通呼吸管道，使得累積的疲勞容易散開。

運(yùn)動四：伸臂旋腕

手腕痛大都是因?yàn)殚L期打字、操作鼠標(biāo)或?qū)懽侄斐傻?。此時(shí)不妨多做“伸臂旋腕”的動作。請你將右手舉在頭右前方，手掌朝下，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊；同時(shí)，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊；然后同時(shí)右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時(shí)以鼻子緩緩吸氣；最后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。再換成左手在上，右手在下，同樣方法運(yùn)動，如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。

生活中常吃特別有益眼睛的食物，如杏仁、柿子、萵苣、桑葚汁、黑豆?jié){、菠菜、芥藍(lán)菜、胡蘿卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘；多吃酸又綠色的食物，如青葡萄、青蘋果、梅子、鳳梨等。

職場貼士：不可侵犯上司的“圣域”。所謂“圣域”，即指領(lǐng)導(dǎo)引以為自豪的知識領(lǐng)域。例如：日本本田公司的創(chuàng)始人本田宗一郎是一個(gè)熱情奔放、喋喋不休的人，負(fù)責(zé)技術(shù)開發(fā)工作；而他的搭檔藤尺武夫則是一個(gè)慢條斯理、寡言少語的人，負(fù)責(zé)銷售工作。他們兩人從不在對方的領(lǐng)域插手，相互尊重。他們被視為最佳合作伙伴，至今仍為人津津樂道。