躲避刺激：在日常生活中有很多事可使人產生憤怒，如遇到這種情況要盡量躲開，或暫時回避一下，以免使矛盾激化，這是一種消極的制怒方法。

　　轉移刺激：發怒時，在大腦皮層有一個較強烈的興奮中心，如果這時我們轉移一下目標，即在大腦皮層建立另一個興奮中心，以便減弱或抵消原發興奮中心。比如聽聽音樂、唱唱歌、看看報紙、逗逗孩子等，往往怒氣就會煙消云散。這是一種積極的制怒辦法。

　　釋放法：在日常生活或工作中，經常會產生一些矛盾或意見，這很容易使人發怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，即可泄怒，又可通過批評與自我批評增強同志間的團結。或者講給自己信得過的朋友，以便得到安慰。這種釋放的方法也是很可取的。

　　意識控制法：人在發怒時是很容易失去理智的。這個方法就是要我們有很好的道德修養和意志鍛煉，盡量杜絕或減低發怒時的情緒反應。它的表現形式是以內部語言或文字來協助。如有的人在自己的床頭或工作崗位上寫上"息怒"的字樣，當遇到發怒的事情時，一看到"息怒"二字便會冷靜下。這種辦法也會收到好的效果。

　　升華法：這是把怒氣轉化成為科學、文化、教育、藝術、體育事業而奮斗的力量。例如，在舊中國曾有“東亞病夫”之稱，這曾激起了我國人民的憤怒。新中國成立后，我國人民在黨的領導下發憤圖強，努力發展科學、文化、教育事業，尤其在體育運動方面越來越顯示出中華民族的巨大威力，體育健兒們為祖國贏得了越來越多的榮譽。

職場貼士：增加自信：常使用良好的、積極的詞匯暗示自己，可增強自信心。平時盡量從“為什么能做到”方面著想，而 不應圍繞“為什么無法做到”打轉