越來越多的人或多或少地帶有些偏執(zhí)、焦慮、抑郁、強迫、人際關系緊張等輕度以上的心理癥狀，但卻越來越少的人知道如何排解這些癥狀。

　　一個小女孩說：“我把自己給丟了。”旁觀者們笑了，只有泰戈爾老淚縱橫。
他知道這是一種神話似的象征和隱喻，是最撩撥人類心弦的暗痛。丟了未來還可以得過且過，丟了生命也不過是抵達了終點，丟了自己是什么樣子呢？誰也說不出，也不可能說出。最大的悲哀不是在光明里逝去，而是在黑暗中遠征。

　　失去了信念意味著丟了未來，失去了健康意味著丟了生命，而失去了心靈則意味著丟了自己。心靈是最不易把握的，卻又是最真實不過的。

　　美國心理學會推薦了十一道心靈雞湯，幫助那些在黑暗中前行的心靈，幫助他們找到光明，找到自我：

　　1.不要對自己過分苛求：有些人做事要求十全十美，對自己要求近乎吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己。為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已有的成就，自然會心情舒暢了。

　　2.對他人期望不要過高：很多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大感失望。其實每個人都有他的思想、優(yōu)點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？

　　3.疏導自己的憤怒情緒：當我們勃然大怒時，會做出很多錯事或失態(tài)的事。與其事后后悔不如事前加以自制。把憤怒轉移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿Q精神。

　　4.偶然亦要克服：一個做大事的人處事是從大處看，只有一些無見識的人才會向小處鉆的，因此只要大前提不受影響，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

　　5.暫時逃避：在生活受到挫折時，便應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠和看書等，等到心境平衡時，再重新面對自己的難題。

　　6.找人傾訴煩惱：把所有的抑郁埋藏在心底只會令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知心好友或師長，心情會頓感舒暢。

　　7.為別人做點事：助人為快樂之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢？

　　8.在一時間段內(nèi)只做一件事：依據(jù)美國心理輔導專家喬奇博士發(fā)現(xiàn)，構成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免心力俱疲。

　　9.不要處處與人競爭：有些人心理不平衡，完全是因為他們太愛競爭，使自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實人之相處，應該以和為貴。

　　10.對人表示善意：我們經(jīng)常被人排斥是因為人家對我們有戒心。如果在適當?shù)臅r候表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。

　　11.娛樂：這是消除心理壓力的最好方法。娛樂方式不太重要，最重要的是要令心情舒暢。

職場貼士：及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。