“我覺得整個(gè)生活都亂套了，工作時(shí)完全沒有章法，晚上睡覺前總在想明天做什么選題、這個(gè)月能否完成發(fā)片子的任務(wù)，明天的采訪我該怎么做才能和其他媒體與眾不同，很快就到了凌晨……”在上周六下午，某電視臺(tái)的新聞?dòng)浾咝⊙?化名)對(duì)著面前的心理專家暢談壓抑已久的“心事”。和小雅一樣，同時(shí)在這個(gè)位于宜川路725號(hào)的“陽光長廊”和知音心理咨詢機(jī)構(gòu)的專家一對(duì)一抒發(fā)“心事”的還有一群來自上海各媒體的新聞工作者，他們正進(jìn)行的活動(dòng)和采訪工作無關(guān)，這次活動(dòng)是“關(guān)心自己”。
83％的記者感覺“不輕松”
這是上海首家“記者心理沙龍”舉行的第一次活動(dòng)，參加者填寫了一份職業(yè)心理測(cè)試。這份專業(yè)測(cè)試顯示，有43％的活動(dòng)參加者(媒體從業(yè)人員)處于較為嚴(yán)重的壓力狀態(tài)，從職業(yè)心理的角度他們是屬于急需給自己減壓的一類人群。
這份名為“你能夠很好地處理壓力嗎”的職業(yè)心理問卷，除了是測(cè)試工作人群的職業(yè)心理狀態(tài)，同時(shí)還是職業(yè)技能和潛能訓(xùn)練的一項(xiàng)重要內(nèi)容。參加沙龍活動(dòng)的每一名新聞從業(yè)者一一回答了問卷所涉及的“成功對(duì)你有多重要”“是否曾經(jīng)由于壓力感而破壞東西”“是否認(rèn)為應(yīng)當(dāng)給自己施加更多壓力更努力工作”“遇上堵車，哪一種感受最強(qiáng)烈”等等30個(gè)具體問題。知音心理咨詢機(jī)構(gòu)的專家對(duì)問卷進(jìn)行了分析，結(jié)果顯示：有43％的人感覺平時(shí)工作壓力比較大，并伴有焦慮、壓抑、躁動(dòng)甚至是抑郁的心理行為活動(dòng)，情緒不穩(wěn)定，處于較為重度的壓力狀態(tài)；還有43％的人處于中度壓力狀態(tài)，雖時(shí)常感到工作緊張、有壓力，但是能夠處理所面對(duì)的壓力；只有12％左右的人是壓力輕松狀態(tài)，雖感覺有壓力，但能夠輕松應(yīng)對(duì)工作中的壓力。
相比之下小雅的壓力不算是程度很深的。一名日?qǐng)?bào)的記者告訴心理咨詢專家，自己把所有的精力和時(shí)間幾乎都給了工作，除了最初那段時(shí)間表現(xiàn)的工作成效比較不錯(cuò)外，越發(fā)展越感覺到自己力不從心、難以應(yīng)對(duì)日常采寫工作，而越是這樣工作成績就越差勁、無法改善，反過來不佳的工作業(yè)績又加重原有的心理負(fù)擔(dān)。“我現(xiàn)在有一種心力交瘁的感覺，心里一團(tuán)沉甸甸的亂麻，無法解脫。可是去檢查醫(yī)生說沒有什么疾病。”一名日?qǐng)?bào)記者痛苦地告訴專家。他屬于心理壓力比較嚴(yán)重的43％中的一員。
長期心理輸出是主因
“壓力狀態(tài)基本上是和其他職業(yè)人群是持平的。”知音心理咨詢機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人王裕如教授說，“但如果壓力的因素不同，其發(fā)展下去的程度和結(jié)果也會(huì)不同，所以我們要了解記者這個(gè)職業(yè)群體面臨的具體壓力是什么。”
據(jù)專家表示，記者職業(yè)工作時(shí)間無規(guī)律、隨時(shí)處于工作待命狀態(tài)，心理無法完全放松。每天都承受“搶新聞”、“搶獨(dú)家”等的壓力，有些報(bào)道還會(huì)引起被報(bào)道者的責(zé)怪甚至威脅等，很多記者特別是女性記者無暇顧及伴侶或照顧教育子女而遭遇家庭和情感危機(jī)，時(shí)間長了，就會(huì)引起焦慮、緊張等心理問題。總而言之就是長期“心理輸出”，即長期關(guān)注社會(huì)、關(guān)注他人生存狀態(tài)，極少關(guān)心自己，同時(shí)還得承受不理解、被警告等。而記者中，壓力最大的數(shù)日?qǐng)?bào)記者，其次是電視臺(tái)記者。
記者心理沙龍長期舉行
記者心理沙龍的負(fù)責(zé)人王裕如教授說，沙龍將以會(huì)員制的方式運(yùn)行，只要是滬上新聞從業(yè)者，都可以自愿加入沙龍成為會(huì)員。“不一定非得是有心理問題的人才能加入，能夠輕松應(yīng)對(duì)工作的會(huì)員，是所有會(huì)員的榜樣，他們的減壓經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該被大家分享。”
職場(chǎng)貼士：最近離婚的“驚悚”細(xì)節(jié)。即使一切屬實(shí)，提到這個(gè)話題則會(huì)顯示你這個(gè)人不夠謹(jǐn)慎。
