根據醫學專家的統計，現在人們所承受的工作壓力比以前更嚴重。心臟病、高血壓、中風、癌癥甚至性功能衰退等等，都或多或少與工作壓力有關，約有90％的求醫者患上的都是與工作壓力有關的生理紊亂。因此，專家建議，必須在緊張的時候學會如何使自己放松下來。

這里向你介紹一些讓你遠離“繃緊的工作弦”的基本規則：

一、平衡自己的生活。從工作中擠出時間參加業余活動，尤其要注重那些平常工作中不會接觸的活動。即如果你是從事腦力工作的（如律師、科學家、會計師等等），就做一些園藝、制作小物件或者烹飪活動放松自己。

二、鍛煉至出汗。30分鐘的有氧運動能促使心血管的運行速度加快，從而降低身體的緊張程度。科學家們還發現舉重可以改善憂慮和消沉，它和有氧運動一樣能增強人的信心。

三、選擇你認為能夠放松自己的松弛活動。如果有朋友去釣魚，但你一直對這類活動根本毫無興趣，那你就不要跟他們一起去了。因為這對于你來說很無聊，強迫自己參加而引起的厭倦感，通常只會增加壓力而不會逐步縮小壓力。

還有一些小技巧和方法能使你的生活質量變得更好：

一、意識到幾乎每件事都比自己預期所花的時間要長。比如說，你要燒一壺水，你坐在那兒看著那個壺，等著水開，是不是有一種水永遠也不會沸騰的感覺？因此不要死掐時間，給自己充分的時間來完成一件事，你的壓力就會消減。一般而言，如果遇到需要時間來限制的難題，給自己的時間應比你認為所需的時間至少多20％。

二、不要超消費。打算扔掉那個破舊自行車買輛汽車的時候，想清楚你是否真的毫無后顧之憂地就能付清所有的賬。不要追求自己負擔不起的生活方式（超消費），這也會導致一定的健康問題。

三、不要將工作情緒帶到家里。一旦下班回到家，要避免與家人產生矛盾。溫暖的家才是一個避難的港灣。與家人討論工作壓力時要適度，不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞彼此關系。

四、積極參加各類集體運動。踢足球、打籃球、游泳以及其它社會活動，在這些場合，無論你的嗓門多大，別人都會覺得很正常。

五、泡個熱水澡。水溫要比體溫高一點，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛，無論從生理或心理上來說，都是一種享受。

六、慢慢地深呼吸。深吸一口氣，屏住氣，雙手合攏，手掌對手掌，手指對手指等5秒鐘，然后沿著嘴唇邊緣輕輕地慢慢將氣呼出，同時放松雙手。

七、使用芳香療法。研究表明輕微的水果芳香可以使人大腦得到松弛，逛一下周圍的商店，買一些提煉的有香味的油和熏香放在屋子里面。每天早上喝一杯水果汁也是不錯的辦法，會使你一整天都充滿精氣神兒。

八、你真的忙得不可開交嗎？如果是，那就將你必須要做的事排個次序。去掉那些對生活無關緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事。

職場貼士：以同理心的方式去考慮問題:不要總是想我要什么，我看到什么；反過來站在老板的立場去想他要什么，他看到的是什么。你會避免很多沖突，變得善于思考和把握平衡！