每一個人面試的時候難免會緊張，這往往會使我們在面試官面前顯得不自信，今天小編跟大家分享面試緊張如何克服，希望大家面試成功!

　　1、控制語速，有話慢慢說

　　很多人面試時一緊張就不注意語速，想快點把話說完，這樣不緊會讓你在面試官心理減分還會讓你更加緊張。

　　把語速放慢，這樣可以一邊說一邊想，不會造成說著說著突然說不下去卡在那里，一旦卡住順利往下說的可能性就太小了，面試成功率大大降低，把語速放慢，基本上控制在200-220字一分鐘，可以打出來一段話掐表試試是怎么樣一個速度。

　　當我們緊張時，我們往往說話速度很快。所以，牢記這一點，我們要反其道而行之。即使你可能認為自己說話非常慢，但你的聽者，也就是信息的接受者恰好適應這樣的語速。相對別人評價自己語速過慢，我們更不希望聽到面試結束后，面試官們悄悄議論：“嘿，剛才那個面試者說的是什么?”緊張時，可稍微放慢語速。

　　很多同學在緊張的時候，說話就可能會結巴或者語速越來越快，而這樣所導致的的結果就是越來越緊張，而且還無法表達好自己的想法。

　　此時，最好的解決辦法就是稍微放慢語速，讓每一個字都能清晰地吐出來，這樣既能讓面試官很清晰地聽到你的表達，重點是也可以給予自己更多的時間去組織好語言，在越來越清楚自己想要表達的意思的同時緩解了原有的緊張。

　　2、控提前做好準備

　　提前可以自己寫一寫關于我是一個什么樣的人，喜歡什么書，座右銘是什么之類的，鍛煉一下語言組織，面試里會出現自我認知類題目，到時候能用上就真的太棒了。面試前詳細考察公司的信息，比如公司的業務，甚至包括跟公司類似有類似業務的公司名稱。

　　因為考官的問題無非幾方面：包括你是否了解我們公司?為什么應聘我們公司呢這類的問題。

　　面試前了解職位的信息，羅列出職位要求里對應的自己優勢。述說優勢方面：最有優勢的還是做過類似的項目，如若沒有，切不要杜撰，因為難以自圓其說;此外不要吹噓，有就是有，沒有就是沒有，稍微包裝一下自己是可以的，別太過了，會讓人引起反感。

　　考官的問題可能涉及如下：比方，你認為你應聘我們職位的優勢是什么?那不足呢?(述說不足，最好別直接說不足，換個方式，比方，我覺得可能還需要學習更多，因為之前經驗略欠缺，但同時轉而強調，自己是個擅長學習的人，且勤奮，所以應該能很快上手。

　　職位里羅列的一些軟性條件，諸如，要求團隊協作啊，熱情啊，對工作熱愛啊此類云云，也要準備些小的案例，比如同學對你的評價如何，此前做項目時導師對你的評價如何等等，這個自己想，提前想好。

　　想在面試很短的時間內，把問題想得既周到又全面是不現實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現緊張焦躁的狀態是不明智的。

　　3、注意轉移和心理暗示

　　而我在擔任面試官的時候，經常會遇到面試緊張的個體(男性居多、理科居多)，當然，這個可能有很多原因導致，比如天氣、堵車、面試官表情、候選人的身體狀態，所以一般我會通過讓候選人介紹 TA 所熟悉的一件事物或一個理論，讓他注意力集中到他擅長的某個話題，以此幫助 TA 放松。

　　知道自己是焦慮特質的人，在面試前，比如在出發前的路上，就有意識地握著一個曲別針或者什么其他平時不帶在身上的什物，以它為幸運物，暗示自己說，我不緊張，當我看到它就不緊張了，它會幫助我舒緩心情。記住，是面試開始前對自己說。然后面試緊張時，就用手撫摸一下曲別針，內心就會放松很多。

　　4、生理放松策略

　　①利用語句的間歇，進行深呼吸。平時也注意多運動，把身體的焦慮放空，也是一個有效的策略。另外，面試前充分的休息與睡眠，也是控制緊張焦慮水平的一個因素，保持充沛精力時，更容易保持穩定的情緒。

　　②注意呼吸。緊張時，你的正常規律的呼吸很容易被打斷，你可能呼吸短促、不規律，甚至有輕微暈厥的癥狀，導致大腦短路、思考能力下降。試一試先趁著面試官說話時，深呼吸并慢慢調整呼吸頻率，使得呼吸重新回復規律性，幫助放松情緒。

　　③身體放輕松。當感到緊張時，快速給自己一個身體檢查，以消除不必要的緊張跡象，放松緊張的肌肉和神經。例如，你可以坐直一點，放松一下，不要過于拘謹。要確保你的手和腳是放松狀態的，不要抖動，敲打物體或者晃來晃去。也不要忘記放松臉部的肌肉和表情，不要皺眉或者一副擔心的模樣

　　5、熟能生巧策略

　　①面試的緊張，還可以通過高頻詞的面試，來積累經驗和脫敏。一方面經過多次面試后，面試經驗可以讓你自如的應對各類問題，心理就不會有對未知的恐懼了，另一方面，頻繁的面試可以讓你用更加平和的心態來應對面試。雖然我先做去面試還是會有緊張，各類問題我也知道了回答的套路，在對內心緊張焦慮情緒的控制上，已經駕輕就熟了。所以不要管緊張不緊張，多去面試幾次才是真理。

　　②弄清你最怕什么，演練應對措施。面試都會有答疑環節，面試官會問你一些尷尬或者這個崗位可能會面臨的挑戰，而這些問題都是可以找到的，也就是高頻題了，針對這些高頻題，那么你回答得時候都要有準確的預案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會大大減少，問題拋向你的時候你也就不那么張口結舌。

　　6、及時問問題

　　①如果你實在很緊張，緊張到不知道如何思考或回答面試官的問題，這時候不妨問面試官一個問題吧!對話的焦點不僅僅一下子從你身上轉移到了她/他身上，也給你更多的時間來冷靜下來，慢慢思考接下來說什么，如何說。

　　②要與面試官進行目光的交流。在面試過程中，一定不能表現得太過于拘謹，要主動與面試官進行目光交流。這樣可以在心理建立起自己與面試官的平等關系，而不會被對方的氣勢壓倒。

　　7、適當發現別人的缺點

　　在面試時，如果實在感到壓力很大，可以稍微借助時間空隙去發現面試官或者其他面試者的某些方面的缺點，從而以此來提高自己的心理優勢，這樣就會在不知不覺件提升了自己的自信，回答問題也會變得從容很多，自然而然也就不緊張了。

　　8、用平常心面對面試

　　①面試的結果雖然決定著你是否能夠被錄用，但是它并不代表著一切，更不代表你不好、或者說你不如別人。面試總會有成功和失敗，參加面試的時候一定要用平常心來對待，不要自己給自己太大壓力，這樣你就不會那么緊張了。

　　②不要把成敗看得太重。”勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機會;這個航空公司不聘用，還有下一個單位面試的機會等著自己;即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結經驗，得出寶貴的面試經驗，以新的姿態迎接下一次的面試。在面試時不要老想著面試結果，要把注意力放在過程和回答問題上，這樣就會大大消除你的緊張感。

　　9、通過形象來增強自信

　　人靠衣裝，有時候一件較為高檔層次的服裝，就能讓自信信心倍增。所以在面試時，在條件允許的情況下，你也可以為自己準備一套較為合適的服裝，這樣既體現了你對面試官的尊重、對應聘崗位的重視，同時還表現出了自己專業的形象，這對減少緊張感也是很有效的。