暑假不僅是孩子放假充電的時候，在暑期集中開設的各種學習班也給上班族制造了充電的機會。學外語、學業務課、學各種技能……上班族的生活更加忙碌了起來。面對緊張的生活和學習，如何才能安排好自己的時間，如何才能學有所得，是大家最應該注意的問題。

　　現身說法

　　趙偉

　　中央電視臺《半邊天》欄目編導兼攝像

　　工作時間：1年

　　參加學習班：北京電影制片廠攝像班

　　趙偉在大學學的是新聞專業，在電視臺實習了一段時間后他發現自己“會的東西越來越少”。同時，他認為拿個專業證書會為自己轉正增加一些砝碼。去年他報了中級攝像班，這個班持續了3個月，現在已經學完并拿到證書。說到現在上的高級攝像班，他說自己完全是為了“充電”才報的這個班。

　　在選擇學習班的時候，趙偉說主要需要看五個方面來作決定。一看學習班的教課內容。在工作中自己哪方面最需要加強就學習哪方面的課程；二看學習結果。這主要指的是能否如愿拿到證書或者達到其他的預期學習目的；三看師資水平；四看教學環境。他參加的學習班學習氛圍很好；五看價格。自己要能夠承受相應的價格才可以。

　　趙偉的工作不要求坐班，時間安排相對自由，但他在選擇學習班的時候還是考慮了工作因素。在選擇學習班的時候，要選擇晚上或者周末的班，盡量不和工作時間沖突。趙偉現在上的高級攝像班時間在晚上6點到9點，他通常會把工作放在課前完成。第三，如果時間安排很不確定，可以選擇那些設計更為人性化的課程班。很多的學習班都是落課以后第二個學期可以補聽，選擇這樣的學習班可以減輕自己的時間壓力。

　　如何使充電達到預期目的，趙偉說，首先選擇學習班一定要看重興趣；第二，要根據自己的學習目的選擇不同的班(拿證還是學東西，要有明確目的)；第三，去看看這個學習班的實力如何，并且多聽聽以前學員的看法；第四，報班所學的知識最好能有實踐的機會。最后要記住：所謂“師父領進門，修行在個人”，并不是報了班就什么問題都解決了，還得靠自己的努力。

　　上班族充電必讀

　　充電要有恒心

　　上班族滿腔熱情上學習班的原因主要是由于競爭。社會對人才的要求越來越高，上班族會越來越覺得自己的知識有所欠缺。也有的是迫于市場的壓力，為了將來自己的工作能在市場中有選擇的余地或為了將來的升職或者跳槽能順利進行。此外，也有相當一部分人認為學習的過程是一個享受快樂的過程。他們在工作或者生活中發現自己的興趣所在，能在學習過程中找到快樂和滿足。

　　如何緩解上班族的壓力？育心園心理咨詢中心心理咨詢師黃燁認為，首先要管理好自己的時間，先做重要而緊迫的事情，最后做既不重要也不緊迫的事情；第二，工作之余的放松很重要。運動和休閑應該占據一定的時間，尤其是當身體出現焦慮、失眠等癥狀的時候，應該注意進行適當的體育鍛煉和放松；第三，要正確看待壓力。要換角度思考，樂觀看待各種事情。

　　可銳職業顧問首席職業顧問專家卞秉彬介紹，如果想通過上學習班讓自己的職業競爭力得到提升，選擇學習班要注意三個定位：一是職種定位。例如，立志搞美術的人不用去學商務的學習班；二是職業級別定位。人力資源經理不用再去學人力資源方面的學習班了；三是發展方向定位。如果現在做人力資源，將來想做顧問，就可以去上個心理課程班，而不是去學習項目管理。合理挑選學習班的核心是要學會估算其回報。

職場貼士：Cooperation合作:在社會上做事情，如果只是單槍匹馬地戰斗，不*集體或團隊的力量，是不可能獲得真正的成功的。這畢竟是一個競爭的時代，如果我們懂得用大家的能力和知識的匯合來面對任何一項工作，我們將無往不勝。再者，一個能掌握和熟悉合作的人，那就有機會領導團隊，成為領導人物。不過，如果我們有機會擔任領導者，就要有開闊的心胸，思考的應該是如何將這些個體的差異整體性地融合，成就一股宏大的力量。