每個(gè)人都希望自己在社交場(chǎng)中表現(xiàn)得如魚得水，然而卻又總會(huì)對(duì)自己有這樣或那樣的不滿，甚至由此產(chǎn)生自卑心理或是社交障礙。曾幾何時(shí)，在異性魅力輔射的范圍內(nèi)，我們會(huì)覺得手足無措；與陌生人交談，我們會(huì)感到拘束與不自在，生怕自己講錯(cuò)什么或做錯(cuò)什么；在一次重要面試中，盡管我們強(qiáng)裝鎮(zhèn)定，但表面的談笑自若卻掩不住內(nèi)心的驚慌。這一切的問題，到底緣于什么呢？其實(shí)，這正是對(duì)自己的不夠自信在作怪。

　　你是否充分相信自己？是否具備從事社會(huì)活動(dòng)的信心？這是很重要的，它關(guān)系到你能否適應(yīng)社會(huì)，能否不斷進(jìn)步既而走向成功。據(jù)心理學(xué)家分析，一個(gè)人能否扮演好自己的社會(huì)角色，很大方面取決于他是不是一個(gè)充滿自信的人。社會(huì)越向前發(fā)展，缺乏自信心的人就越不適應(yīng)。你對(duì)自己的自信水平是否了解，先試著回答下面的問題吧，如果你的否定答案超過5個(gè)，那么你就要注意了，這說明你的自信度較低而且易人嫉妒他人。

　　問題：

　　1.工作并快樂著，成就不是我的主要目標(biāo)；

　　2.對(duì)我來說，做一個(gè)謙和寬厚的勝利者與取勝同樣重要；

　　3.我的成就是不言自明的，我會(huì)不斷得肯定自己；

　　4.人的成功不會(huì)詆毀我的成功；

　　5.我所做的工作本身孕含著價(jià)值，我并不是為了獎(jiǎng)賞而工作；

　　6.我有自己獨(dú)特的、其他人不具備的優(yōu)點(diǎn)；

　　7.失敗是成功之母，它并不能影響我的真正價(jià)值；

　　8.我對(duì)自己的評(píng)價(jià)不受別人的觀點(diǎn)左右。走自己的路，讓別人說去吧；

　　9.我相信我有應(yīng)付困難的能力；

　　10.我很少對(duì)自己有消極的想法；

　　11.我正在盡可能地充分發(fā)揮我的才華與能力；

　　12.當(dāng)有人注視我的時(shí)候，我會(huì)越發(fā)的自信。

　　含羞草們這樣說：

　　曉偉　29歲 IT行業(yè)

　　如果說我是一個(gè)比較內(nèi)向的人還不算貼切，準(zhǔn)確地講我是一個(gè)很容易害羞的人。承認(rèn)這點(diǎn)對(duì)一個(gè)七尺男兒來說，其實(shí)覺得挺沒面子的。我害怕與人交際，所以選擇了現(xiàn)在的職業(yè)。現(xiàn)在的工作可以讓我整日躲在電腦屏幕后面，與電腦打交道讓我感到極大的安全感。每當(dāng)有人注視我的時(shí)候，我就會(huì)周身不自在。原因到底在哪，我自己都不清楚。

　　Tips：長(zhǎng)時(shí)間的脫離人群，不是件很好的事情，它會(huì)使原本內(nèi)向的你更加郁悶。很多事情都是自己在和自己斗爭(zhēng)，試著戰(zhàn)勝自己的不自信。每周抽出半天的時(shí)間，與老朋友們聯(lián)絡(luò)一下，或是參加個(gè)周末party，何樂不為呢？

　　呢喃　25歲 服裝設(shè)計(jì)師

　　不知道是不是因?yàn)楦改附o我起了這個(gè)名字，讓我在人前總不敢大聲講話。我總是長(zhǎng)話短說，沒話不說。每個(gè)人都能看出我窘迫的樣子，我緊張的手都在發(fā)抖。同事們都覺得我挺傲，其實(shí)各中滋味只有自己清楚。我真羨慕Linda那份從容不迫的勁頭，可我就是做不到。

　　Tips：下次與人交談的時(shí)候，盡量讓說話的速度慢半拍。還有就是不如把對(duì)方假想成一個(gè)小孩子，面對(duì)小孩子的你一定很從容吧。

　　沈一凡　33歲　職員

　　生完寶寶以后，我的身材再也無法回到從前的苗條了。我對(duì)自己的身材極不自信，和同事一起去餐廳吃飯的時(shí)候，我從不敢走在前面。總覺得有人在背后說：“看，她的臀部都下垂了”。

　　Tips：不知你是不是發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你的同事也不愿意走在你的前面。說不定她也在想，你可能正在看她不夠修長(zhǎng)的腿。每個(gè)人都會(huì)對(duì)自己的缺陷很在意，而真正看到對(duì)方的大多是優(yōu)點(diǎn)呢。你的業(yè)務(wù)能力很強(qiáng)，這才是她們羨慕的。

　　馬玲　22歲　平面模特

　　我不愿意與Vivian同事，在人群中她總是比我出風(fēng)頭，無論我再怎么努力還是比不上她。每當(dāng)有她在場(chǎng)的時(shí)候，我的心臟就開始狂跳，自信心就如秋風(fēng)掃落葉一樣，蕩然無存了。

　　Tips：不知道她是不是真的比你更棒？難道你是那么一無是處？可我記得，上一屆的平面模特大賽上，是你得了冠軍啊。要么就試著和你的“對(duì)手”成為朋友吧，熟悉會(huì)讓彼此的距離縮短。

　　姜珊　28歲　自由職業(yè)

　　和同性在一起時(shí)，大家都覺得我是個(gè)談笑風(fēng)生的人。可是一見到異性，我簡(jiǎn)直就是另外一個(gè)自己。我甚至不知與對(duì)方交談的時(shí)候，該把手放在何處。他們一定覺得我糟糕透了。

　　Tips：大可不必緊張，當(dāng)我們面對(duì)異性的時(shí)候難免都會(huì)有點(diǎn)不自在，尤其如果對(duì)方恰恰是你欣賞的那類型。

　　汪欣娜　27歲　文案

　　我永遠(yuǎn)忘不了那次面試，主試者是一個(gè)干練又漂亮的女人。不知道是不是漂亮女人都會(huì)有點(diǎn)盛氣凌人，我記得她始終都沒正眼看我，結(jié)果當(dāng)然是沒被錄用。但從那以后我就特別怕和漂亮的女上司合作，好在我現(xiàn)在的主管是個(gè)已婚男士。

　　Tips：聽說過一朝被蛇咬，十年怕井繩嗎？

　　關(guān)于自信心

　　通過以上的實(shí)例我們也可以發(fā)現(xiàn)這樣有趣的一個(gè)現(xiàn)象，自信的人幾乎不害羞，害羞的人往往是不自信的。因此，克服害羞對(duì)培養(yǎng)自信至關(guān)重要。

　　那么該如何克服害羞呢？可以試試以下方法：

　　1.永遠(yuǎn)不要無緣無故把自己說得一無是處。我們每個(gè)人都有做錯(cuò)事的時(shí)候，但這并不表示你永遠(yuǎn)是笨拙的。也許你有些缺憾，比如眼睛長(zhǎng)得小了點(diǎn)，鼻子長(zhǎng)得大了點(diǎn)，但其實(shí)這才是你的特點(diǎn)，好萊塢的大嘴美女們不也是數(shù)不勝數(shù)嗎？

　　2.充分了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，找些小卡片把它們分成兩種顏色，一種代表缺點(diǎn)，一種代表優(yōu)點(diǎn)。每張卡片寫一個(gè)優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)，然后靜下心來評(píng)價(jià)一下自己的哪個(gè)優(yōu)點(diǎn)還沒發(fā)揮，怎么去發(fā)揮？哪個(gè)缺點(diǎn)是可以忽略不計(jì)的，并把這種缺點(diǎn)丟掉。這樣做你就不會(huì)過分否定自己，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)比缺點(diǎn)要多,能使你集中發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，克服掉自己的缺點(diǎn)。

　　3.害羞的人常喜歡坐在角落里，免得引人注意。下次聚會(huì)的時(shí)候試著坐在人群的中心位置，其實(shí)你是個(gè)內(nèi)心有很多想法的人，卻總是不敢當(dāng)著大家表達(dá)。這一次大膽說出你的想法，說不定會(huì)博得喝彩呢。

　　4.與人談話的時(shí)候聲音稍稍放大一點(diǎn)，讓對(duì)方聽清你要講的是什么。

　　5.別人與你交談時(shí)，眼睛要看著對(duì)方，害羞的人往往忽略了這點(diǎn)。當(dāng)然也大可不必為了證明自信而瞪著對(duì)方，但至少要讓對(duì)方知道你是在傾聽。

　　6.別人沒有應(yīng)答你的話時(shí)，要再重復(fù)一遍，害羞的人常常忘了這點(diǎn)。不要替自己找理由說是別人對(duì)你的話不感興趣。

　　7.別人打斷你的話時(shí)，要想辦法繼續(xù)把話說完。我們講話時(shí)常會(huì)被打斷，而害羞的人有時(shí)還會(huì)用動(dòng)作來暗示別人打斷他的話，就好像那正是他所期望的事。其實(shí)對(duì)方對(duì)你的話很感興趣，所以下次不要把中斷談話當(dāng)作逃出人群的借口。

　　只要你能夠平和而正確得看待自己，用眼睛望著對(duì)方并且說話的聲音大一點(diǎn)，好讓對(duì)方注意到你。當(dāng)然這就像改變其它行為一樣，剛開始時(shí)總覺得不好意思，覺得還是回到老樣子更舒服些。此時(shí)你不妨先將一切擔(dān)心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變成了另外一個(gè)人。一般人總認(rèn)為是有了勇氣才去行動(dòng)，恰恰相反的是，害羞的人卻是有了實(shí)際行動(dòng)的鼓勵(lì)才會(huì)有勇氣。心動(dòng)不如行動(dòng)，只要去做，你就會(huì)變得越來越自信。

　　下面的兩種方法值得借鑒，說不定可以幫你擺脫害羞，走向自信。

　　行為預(yù)演法

　　一個(gè)男演員在扮演搶劫犯時(shí)內(nèi)心恐懼嗎？女演員扮演一名街頭“紅燈”女郎的時(shí)候感到羞愧嗎？同伴之間表演“推銷小品”的時(shí)候會(huì)覺得不好意思嗎？答案當(dāng)然是否定的，因?yàn)樗麄冎肋@是在演練。但試想如果他們真的是上述生活中的“三種人”，他們肯定會(huì)感到恐懼、羞愧、不好意思。人在日常生活中，一舉一動(dòng)都隨時(shí)想到我是怎樣一個(gè)人，我的地位、身份、能力、狀況，這就形成一個(gè)人獨(dú)特的行為障礙。所以我們可以試試行為預(yù)演法。

　　行為預(yù)演是從具體小事做起，在日常生活增加一些諸如：頭抬高一點(diǎn)、笑一笑、大叫一聲、做個(gè)漂亮的手勢(shì)、說一聲“不”等行為。不知情的人會(huì)覺得這簡(jiǎn)直是毫無意義的事情，其實(shí)這些看來沒有多大意義的小事正是形成你的果斷性格的開端，會(huì)讓你逐步追求到自信的感受，幫你說出想說的話。

　　美國(guó)歷屆總統(tǒng)在記者招待會(huì)上對(duì)答如流、幽默詼諧，正是運(yùn)用了“行為預(yù)演”這種心理技巧。在開會(huì)之前總統(tǒng)總是先把新聞助理及主要政策顧問找來，這些人會(huì)提出從預(yù)算到外交上的“熱門”話題，總統(tǒng)試著回答，再由顧問們補(bǔ)充、校正，從而使總統(tǒng)在真正面對(duì)記者時(shí)能應(yīng)付自如。

　　一個(gè)人要外出交際時(shí)，可以先問問自己最怕什么的是什么？再想想自己究竟怕到什么程度？如手抖、心慌、臉紅、出汗還是別的什么。特別是注意在害羞時(shí)的語言表現(xiàn)，是口吃、打頓、聲音小還是說不出話。然后在屋子里鏡子前裝出真正害羞的樣子，自己看一看那樣子看上去是不是好笑而可憐，到底必要不必要呢？然后做出自信的樣子，裝著灑脫、無所謂甚至玩世不恭的腔調(diào)，體驗(yàn)是什么滋味。想象一下與真人見面時(shí)，開頭應(yīng)說的每句話的內(nèi)容和聲調(diào)，這樣的行為預(yù)演肯定會(huì)對(duì)你大有幫助。

　　行為預(yù)演也可以把未來場(chǎng)面上可能會(huì)出現(xiàn)的，多種問題下如何應(yīng)對(duì)的語言先寫在紙上。反復(fù)練習(xí)熟記，到時(shí)候可以恰到好處地做出回答。

　　鏡子技巧法

　　鏡子技巧是由美國(guó)心理學(xué)愛布里斯托總結(jié)而成的，這一方法簡(jiǎn)單、有效，可以使你增加信心，強(qiáng)化激情。具體做法如下：

　　站在鏡子前，看到身體的上半部份。筆直站立，后腳跟靠攏，收腹、挺胸、抬頭，做三到四次標(biāo)準(zhǔn)的深呼吸，直到對(duì)自己的能力和決心有了一種感受。然后凝視眼睛深處，告訴自己會(huì)得到所要的東西，大聲說出它的名字。每天至少早晚做兩次，還可以把自己喜歡的人生格言寫在鏡面上，只要它們確實(shí)代表你曾設(shè)想，并希望得以實(shí)現(xiàn)的某些事情即可。

　　如果你準(zhǔn)備去訪問一位非常固執(zhí)的人，或拜見一位曾使你感到害怕的上級(jí)，那么請(qǐng)運(yùn)用鏡子技巧，直到你相信能夠不慌不忙的應(yīng)付為止。如果邀請(qǐng)你去作演講，那么務(wù)必對(duì)著鏡子作一番練習(xí)，設(shè)計(jì)一些灑脫的手勢(shì)來使觀眾接受你的觀點(diǎn)。

　　眼睛，是心靈之窗，是女人的靈性之光。它表達(dá)著女人身體里的信息，透射著女人的智慧與涵養(yǎng)。眼睛作為心靈的窗戶，它們不僅泄露你內(nèi)心的思想活動(dòng)，而且比想象的更能表達(dá)你的內(nèi)心世界。一旦開始實(shí)踐鏡子技巧，眼情就會(huì)產(chǎn)生一種光彩，它讓你發(fā)現(xiàn)自己的另一面具有著多與眾不同的特質(zhì)。

   

職場(chǎng)貼士：精神飽滿地工作:站的直、坐的正，可以讓你看上去一直是精神飽滿的、充滿自信的。你當(dāng)然肯定也不希望同事或老板看到你整天無精打采的縮在自己電腦前吧，除非你昨天熬了一夜要完成一個(gè)報(bào)告。