水果

　　水果對(duì)健康有益，
可以防癌、減緩衰老、控制血壓。對(duì)肥胖人士來說，水果更是標(biāo)準(zhǔn)高纖維、低脂肪的健康小食。香港人大多習(xí)慣晚飯后才吃一個(gè)水果，所以很多人都未達(dá)到每天吃兩個(gè)水果的健康標(biāo)準(zhǔn)。試試帶少量水果在公司，肚子餓時(shí)吃，絕對(duì)有益健康。最容易進(jìn)食的水果包括：香蕉、提子、蘋果(洗凈后可連皮吃)，柑橘等。

　　西梅干　

　　選擇不含防腐劑和色素的干果，西梅干便是其中一款最佳選擇。西梅干含豐富纖維素、維他命C、鉀質(zhì)、磷質(zhì)。市面上不少干果如芒果干、杏脯等，很多都加入了添加劑、色素或糖精因此在購買時(shí)要注意。

　　無餡純餅干　

　　餅干一向受上班一族的歡迎，因?yàn)閮?chǔ)存容易，進(jìn)食方便。挑選健康餅干的基本原則是：無糖衣、無餡的純餅干。這種餅干脂肪和糖分含量較低。例如早茶(teabiscuits)、馬利餅(Mariebiscuits)、梳打餅、薏米餅、克力架等，均是健康的例子。

　　特制牛奶　

　　如果不肚餓，可喝一杯健康飲品來提神。所以，可儲(chǔ)備高溫處理脫脂奶(UHT牛奶)放在辦公室，食用時(shí)，加少量如一至兩茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯華田等等，自制一杯高鈣健康美味飲品。