請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況：
　　1 、覺得手上工作太多，無法應付。

　　2、 覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時沖紅燈，走路和說話的節奏很快速。

　　3 、覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。

　　4 、遇到挫敗時很易會發脾氣。

　　5 、擔心別人對自己工作表現的評價。

　　6 、覺得上司和家人都不欣賞自己。

　　7 、擔心自己的經濟狀況。

　　8 、有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。

　　9、 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

　　10 、需要借助安眠藥去協助入睡。

　　11 、與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。

　　12 、與人傾談時，打斷對方的話題。

　　13、 上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

　　14 、太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

　　15 、當空閑時輕松一下也會覺得內咎。

　　16 、做事急躁、任性而事后感到內咎。

　　17 、覺得自己唔應該享樂。

　　計分方法：從未發生 0分，間中發生 1分，經常發生 2分

　　0-10分 精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

　　11-15分 精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。

　　16分或以上 精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法?

　　上述的測試主要是引發大家對精神健康的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，請不必介懷。

職場貼士：增加自信：常使用良好的、積極的詞匯暗示自己，可增強自信心。平時盡量從“為什么能做到”方面著想，而 不應圍繞“為什么無法做到”打轉