◆◆不吃早餐

　　危害：嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

　　國(guó)外某大學(xué)最近一次在接受研究的7000個(gè)男女對(duì)象中，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣不吃早餐的人死亡率高達(dá)40%。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

　　◆◆晚餐太豐盛

　　危害：傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪北凝結(jié)在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間>通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　·上班族午餐可別老湊合 如何吃好？

　　如果把人體一日內(nèi)需要的熱能和營(yíng)養(yǎng)素合理地分配到一日三餐中去，那么，午餐應(yīng)占40%，這樣才能滿(mǎn)足人體的生理狀況和工作需要。但是記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，很多上班的人選擇外賣(mài)盒飯，也有的人選擇吃單位的工作午餐或自帶便當(dāng)，有的人選擇洋快餐。還有一小部分人為了保持身材，干脆不吃午餐。

　　提醒：午餐別帶綠葉蔬菜

　　·給白領(lǐng)一族推薦高明的飲食對(duì)策

　　1、“迷你“食品定時(shí)”充電”：

　　緊張的節(jié)奏，繁雜的事務(wù)，經(jīng)常令白領(lǐng)們?cè)谡５倪M(jìn)餐時(shí)間內(nèi)只能簡(jiǎn)單地吃上幾口，食物中的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能滿(mǎn)足機(jī)體代謝的需要。解決的辦法是每隔2～3小時(shí)就少量進(jìn)食，一杯脫脂奶或營(yíng)養(yǎng)麥片，幾片面包或若干塊餅干足矣。

　　2、最佳中式、西式早餐：

　　對(duì)于想在早晨多睡片刻而又沒(méi)有太多時(shí)間進(jìn)餐者，為使您吃飯、上班兩不誤，可以選擇以下兩種最佳的早餐方式替自己“排憂(yōu)解難”：一是最佳西式早餐——牛奶+面包+水果（或復(fù)合維生素）；二是最佳中式早餐——豆?jié){+煮雞蛋+面包。

職場(chǎng)貼士：風(fēng)頭不能高過(guò)領(lǐng)導(dǎo)：出門(mén)在外，一定要清楚自己的地位，做好上司的陪襯，女性在穿著打扮上不要太過(guò)耀眼，別讓客戶(hù)的眼光都聚在你的身上而忽視了上司。此外，在日程安排、酒店確定、合同談判等環(huán)節(jié)不要亂發(fā)言，多維護(hù)上司的威信。