4月13日，某健康媒體的編輯給我打電話咨詢：“Nancy醫(yī)生，快幫幫我，這段時間我的頭總是昏沉沉，都快轉(zhuǎn)不動了，可主編還逼著我要頭條呢。我是不是也吃點(diǎn)腦黃金、腦白金啊。”電話的另一端是一個略顯疲憊，嗓音有些沙啞的女白領(lǐng)，我盡量用平和的語調(diào)安撫她的情緒，給她提出了一些防止腦疲勞的建議。調(diào)節(jié)酸堿平衡當(dāng)用腦過度或體力透支時，體液呈酸性；長期酸性血液會使大腦神經(jīng)功能退化。因此要多吃堿性食物，如海帶、綠葉蔬菜、柑橘水果、豆類、茶葉，少吃酸性食物，如肉類、糖類。

選擇恢復(fù)精力和體力的食物建議白領(lǐng)每天下午茶時間補(bǔ)充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它們含有豐富的VB、VE、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸及礦物質(zhì)。還可補(bǔ)充含維生素C的水果。早中晚餐都要多吃西紅柿、菜花等蔬菜，千萬不要多吃大魚大肉和油炸食物，飽餐這些食物會使你更感愚鈍。

平日多吃健腦食物蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，如動物肝臟、魚類就是大腦需要的食物，大腦還“偏愛”卵磷脂，增強(qiáng)記憶力全靠它，蛋黃、大豆就有豐富的卵磷脂，而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外，天麻、山藥、人參也可在煲湯時選用，可增智力。

喝杯茶也能減緩疲勞為緩解疲勞，白領(lǐng)可泡制一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，還可飲甘菊泡綠茶，但不可太濃。另外，“五禽戲”也可疏通經(jīng)絡(luò)，延緩腦衰老。

職場貼士：電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好采取低于坐姿時肘部的高度，這樣才能最大限度地降低對腰背，頸部肌肉 和手肌腱等部位的損傷