性格內向、情緒不穩定者。內向者安靜、內省、不喜歡接觸人；情緒不穩定者易焦慮，對各種刺激的反應過于強烈，情緒激發后，又很難平復下來。與人交往時，強烈的情緒反應影響正常適應。
完美主義者。對自己要求過高，希望自己在所有人面前、在任何場合、在各個方面都表現得完美無缺，得到別人的稱贊。但人無完人，這就不可避免造成反復的自我挫敗，終于見人就緊張害怕。
自我評價低的人。自卑，自我貶低，認為自己缺乏社交技巧和能力，內心恐懼，怕引起別人不好的反應。
感覺過敏的人。感到別人能輕易看出自己的緊張和不自然，感覺能從別人的眼光中看出對方對自己厭惡和憎恨，從而懷疑對方，導致不愿與他人繼續交談，于是就更加緊張害怕。

社交恐懼的應對方法
催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發生癥狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
藥物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法，即運用某類藥物調節平衡。

社交恐懼的自療方法
不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的”、“天生我材必有用”。
不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。
不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什么比現在更重要的了。
友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己存在的價值。
找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。
每天給自己10分鐘思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

5種食物助你自信
深海魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和自信，愿意與人交往。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當做主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦慮性的社交恐懼癥藥如碳酸鋰有類似作用。
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂慮的情形。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦，加強自信心。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發性癡呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后都無法入睡，并產生健忘和自卑等癥狀。
大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效的研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之后，感覺比較不容易疲倦、不容易發怒，而且自信心增強。研究人員之前沒想過，大蒜竟然有這種額外功效。

職場貼士：微笑是無聲的語言，是溝通的和一種好方法，會心而真誠的很笑意，會使同事對你友善，而友善更是贏得大家好評的最好方法之一