專家解讀不健康生活方式對人的危害　并給出“健康建議”

博愛醫院的社會調查發現10項不健康的生活方式，正在威脅著現代辦公室人群。記者今天采訪了中日友好醫院主任醫師丁關慶，他對此提出了幾點建議。

　　不經常體育鍛煉

危害：讓人感到疲勞，腦子反應差，嚴重的會引起失眠、神經衰弱，還可能引發肥胖、脂肪肝等。


建議：適量運動。

有了病也不就醫

危害：小病容易被拖成大病。

建議：患者不要隨便用藥。

不主動參加體檢

危害：很多疾病不定期體檢，很難早期治療。

建議：年輕人應該每兩到三年體檢一次；年齡在40歲以上，或有慢性疾病，要每年體檢一次。

不習慣吃早餐

危害：人會感到倦怠、暴躁、反應遲鈍，易產生膽結石。

建議：人體每日的能量分配早上要占到30%-35%，所以，吃早飯是十分必要的。

很少與家人交流

危害：生理方面容易導致冠心病、心肌梗死，甚至引發惡性腫瘤；心理方面容易發展成各種神經癥。

建議：與家人培養共同興趣。

　　長時間呆在空調房

危害：會有頭疼、眩暈、惡心、疲勞、鼻竇堵塞、目赤喉燥、胸悶氣短等癥狀。

建議：常開窗通風，定期對空調進行清潔。

習慣坐著不愛動

危害：易發很多新陳代謝和心血管疾病，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

建議：做工間操，不要以一種姿勢長期工作。

不能保證睡眠時間

危害：疲勞、精神不振和頭痛時有發生。睡眠紊亂還會導致產生癌細胞。

建議：盡量保證睡眠時間。如無法保證，可以多吃蛋、奶、魚、干果、動物肝臟以及深綠色葉菜類進行補養。

長時間坐在電腦前

危害：眼睛疲勞、視線模糊，甚至視力明顯下降；肩、腕酸脹，腰背疼痛，精神不振，頭暈頭痛。建議：眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，連續工作時間不要超過一個小時。平時可以吃一些蔬菜、水果。

三餐飲食不規律

危害：易發胃炎、胃潰瘍、胃下垂、腸癌等疾病。吃飯急還容易誘發高血壓、冠心病等。

建議：定時、定量進食，不要吃零食。早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。

職場貼士：清楚自己的優勢，給自己定好位，有個明確的目標，不要好高騖遠，最好能有個職業生涯規劃，這里我一定要著重的強調一下，職業生涯規劃真的很重要，當然你還沒有工作經驗、上大學的時候的職業生涯規劃很幼稚，太理想化。但當你工作一年之后，一定要有個職業生涯規劃，規劃你要從事什么職業與行業，多少年后達成什么目標，這個很重要。現在的畢業生留給用人單位通用的印象是做事沒長勁，專業知識不扎實，換工作很頻繁，原因就在于沒有一個職業目標。工作換來換去的結果就是:不知道自己要做什么，什么工作還做不了。