說到疲勞，人們似乎并不陌生。然而，絕大多數人熟悉的只是軀體疲勞，竟忽視人類疲勞除軀體疲勞外，還有疾病引起的疲勞和精神疲勞。


精神疲勞，是現代人疲勞中最復雜、最多見的一種，主要表現為：夜不能眠、噩夢不斷、容易驚醒、頭昏腦漲、無精打采、煩躁易怒、食欲不振、記憶減退、注意力不集中等。


造成精神疲勞的原因主要有以下幾方面：競爭激烈、心理壓力重、經常加班加點、職業不稱心、工作難度大、企業虧損、住房擁擠、鄰里反目、物價上漲、噪音污染、家庭糾紛等。人們如果長期、反復、持續生活在不愉快的情緒中，便會出現情緒困擾、心態失衡以及精神疲勞。精神疲勞若長期持續存在，便會影響身心健康，甚至引起身心疾病。可這一點正是人們最容易忽視的。不少人長期生活緊張、刻板，既要工作，又要承擔繁重的家務，因而特別容易出現精神疲勞，而緊張的精神狀態如不能及時得到松弛，就有可能引發潰瘍病、高血壓、冠心病、神經癥、胃腸激惹綜合征等身心疾病。


精神疲勞不利于身心健康。那么，怎樣才能減輕精神疲勞的程度呢?


(1)自我調節。俗話說：“文武之道，一張一弛。”在緊張工作之余，應該學會自我調節。睡覺無疑是消除軀體疲勞的良策，但對消除精神疲勞來說只是消極辦法。積極的休息方法是，根據自己的興趣愛好、性格特點，采用聽音樂、散步、跳舞、下棋、打牌、搓麻將、看影視片、游泳、垂釣、書法、繪畫等方式進行精神調節，舒緩疲勞。


(2)注意休息。在同樣的環境中工作，有些人容易疲勞，另一些人卻不容易疲勞。疲勞的原因很多，但有一點是不能忽視的，那就是休息。在工作告一段落時最好稍事休息，可以閉目靜坐，也可以伸伸腿、彎彎腰、揮揮臂或做做工間操、眼保健操，或泡杯茶、喝杯咖啡、吃塊巧克力。此外，作息時間也要有規律。


(3)保持良好的心態。如果有心事，最好能向親朋好友傾訴，接受別人的啟發、勸說和幫助，盡量使身心放松。


(4)豐富生活內容。工作之余逛逛馬路，節假日帶孩子去郊外或公園散散心，不定期外出旅游。會休息的人才會工作，會休息的人才能消除精神疲勞。這里說的休息，絕不僅僅指狹義的休息——睡眠，還包括積極的休息。如果您祛除不了精神疲勞，不妨在積極的休息方面尋找方法。

職場貼士：將你的智慧應用到工作中來，你就會是公司的諸葛亮。