上海波引特企業管理咨詢公司資深人力資源顧問邱俊介指出，對大多數人來說，有四個時段最可能產生職業危機：擇業和就業初期時的定位危機、工作5年左右的晉升危機、40歲時的方向危機、50歲以后的飯碗危機。這其中，兩個出現在參加工作5年時間內。

　　從職業發展角度，邱俊介分析，在應屆畢業生涉入職場后，第1年是角色轉換期，還未適應新的環境，又面臨外部各種現實的壓力，精神會比較緊張。到了第2年，職場人士已經具備了基本的工作技巧，可以獨立完成一些執行面的工作內容。他所面臨的問題是：如何自我定位，如何進一步提升自己的能力？未解的問題，以及現有工作的雙重壓力，使得這一階段的人容易出現心理問題。在定位危機之后，工作了3～4年的人，在能力不斷提升的同時，將獲得個人職位晉升。另一些因為能力提升速度不夠，或其他因素影響而導致5年之內還未獲得晉升的人，會不可避免地出現心理緊迫感，這就是人力資源管理者所說的晉升危機。

　　調查還發現，“80后”的上班族比其他年代出生的人更容易出現心理問題，他們中有31.7%的人存在不同程度的問題。

　　邱認為上班族的“五年之癢”并非無解方程。在疏解定位危機和晉升危機造成的壓力上，他認為，一方面可以促進各級機構的扁平化，讓個人在組織中能夠承擔的工作任務更加多樣；另一方面在社會價值的導向上，也應從傳統的“管人”、“做官”是有能力的表現，轉向以“專業”為導向的認知。

職場貼士： 至少一天到戶外一次，如果可能的話，散個步。陽光和運動對你的注意力、心情還有記憶存儲都有好處。