春節長假已過，“節后綜合癥”這個與長假如影相隨的問題，又開始困擾著職場人?！肮澓缶C合癥”不僅影響工作效率還有可能危害到健康，讓很多職場人苦惱不已，我們該如何自救呢？

    首先，要確定自己是否患上了“節后綜合癥”？一般來說“節后綜合癥”有以下幾種表現：1、上班時精神難以集中；2、感到疲勞，眼睛很難睜開；3、感冒、胃痛、腸胃不適；4、胃口大減；5、與家人分離的憂郁情緒盤桓不去。若你具有上述兩條，那就恭喜你成功患上了“節后綜合癥”。

    英才網聯就業指導專家指出：“節后綜合癥”體現在心理和生理兩個方面，要自救，就需要“對癥下藥”。

    “節后綜合癥”心理問題自救

    小白，家在湖北，剛從家鄉回北京，上班第一天就覺得身體疲憊不堪，精神抑郁，無法集中注意力工作，這種情況很多“北漂”的職場人都碰見過。

    英才網聯的就業指導專家指出：小白的這種情況，這是由于休假和工作交替導致的心理不適應，表現出對上班的恐懼和與親友分離后的憂郁情緒。

    自救措施：因為親人別離產生孤獨感和焦慮心情的，可以用電話、視頻聊天等方式與家人繼續進行親情聯絡，逐漸消除自己和家人心理上的不適應。

    除此之外，還建議大家保持適當的運動，尤其是戶外運動，例如到公園散步、爬山等，這樣能有效地幫助解除疲勞，增強身體的免疫力和抵抗力，給身體一個緩沖期，恢復精力。

    “節后綜合癥”生理問題自救

    小貝，家在北京，他選擇了旅游度過春節。但是回京以后，他就因為急性腸胃炎在醫院吊了兩天鹽水。

    英才網聯的就業指導專家分析：與小白不同，小貝是生理上的“節后綜合癥”。在春節期間有很多人選擇外出旅游。美景美食的雙重誘惑和旅途勞頓，加上旅游期間的氣候、溫差等因素的影響，導致了全身乏力、食欲不振和腸道紊亂等情況。那些喜歡自駕游的人們也會遇到類似的問題。

    那么如何自救呢？英才網聯的就業指導專家支招：清淡飲食，調整身體狀態，恢復心肺功能。可以嘗試游泳或者泡溫泉，幫助恢復身體的協調和平衡，刺激肌肉、關節正常運行，幫助促進心肺功能，對于身體過度放松有很好的調整效果。

職場貼士：Confidence信心:信心代表著一個人在事業中的精神狀態和把握工作的熱忱以及對自己能力的正確認知。有了這樣一份信心，工作起來就有熱情有沖勁，可以勇往直前。當然，有時候我們也會面對失敗和挫折，但這些并不可怕，每當你經歷一次打擊便學到一份知識，便積累一次力量和勇氣。所以，在任何困難和挑戰的面前首先要相信自己。