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一、糖尿病飲食注意事項有哪些二、糖尿病吃什么水果好三、糖尿病如何預(yù)防

糖尿病飲食注意事項有哪些

1、糖尿病飲食注意事項一:限制脂肪類和蛋白質(zhì)的攝入量

低脂肪,適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高碳水化合物飲食。其中高碳水化合物是指適量放寬對主食的限制,對單糖,雙糖,糕點(diǎn)和甜食予以限制,必要時以無糖食品來代替。糖尿病腎病患者飲食治療重點(diǎn)是限制蛋白質(zhì)的攝入量。

2、糖尿病飲食注意事項三:少量多餐

糖尿病患者應(yīng)該堅持少量多餐,定時定量加餐,一天不少于三餐。使用食品交換法,科學(xué)制定糖尿病食譜平衡膳食以達(dá)到足夠營養(yǎng),合理安排各種營養(yǎng)物質(zhì)在糖尿病食譜中的比例,糖尿病人可以適量吃水果。

3、糖尿病飲食注意事項四:低鈉高纖維素飲食

高鈉飲食可增加血容量,誘發(fā)高血壓,增加心臟負(fù)擔(dān),引起動脈粥樣硬化,加重糖尿病并發(fā)癥。所以,糖尿病人應(yīng)以低鈉飲食為宜,每日食鹽量控制在3克以內(nèi)。而可溶解的纖維素有利于改善脂肪、膽固醇和糖的代謝,并能減輕體重,可以多選擇如儲糧,蔬菜等食物,利于血糖和血脂的下降及大便的通暢。

4、糖尿病飲食注意事項五:忌辛辣食物

糖尿病患者多消谷善饑、煩渴多飲,陰虛為本、燥熱為標(biāo),而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性質(zhì)溫?zé)?易耗傷陰液,加重燥熱,故糖尿病患者應(yīng)忌食這類調(diào)味品。

5、糖尿病飲食注意事項六:遠(yuǎn)離煙酒

酒性辛熱,可直接干擾機(jī)體的能量代謝,加重病情。在服用降糖藥的同時,如果飲酒,可使血糖驟降,誘發(fā)低血糖,影響治療。此外,乙醇可以加快降糖藥的代謝,使其半衰期明顯縮短,影響藥物的療效。因此,糖尿病患者必須忌酒。

糖尿病吃什么水果好

1、蘋果

性涼,味甘,有的品種略酸,具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,從而能降低血糖,尤其是餐后血糖,對糖尿病有較好的療效。

2、桃

桃子性溫,味甘、酸。桃子因含豐富的葡萄糖和果糖,甘甜多汁,具有生津、潤腸、活血、消積、益氣血、潤膚色、養(yǎng)陰斂汗等功效。主治津傷腸燥便秘、經(jīng)閉、虛勞咳喘、瘀血腫塊、陰虛盜汗、冠心病等癥。桃子還具有“益顏色、解勞乏”之功效,前人也有“常吃桃子能駐顏”之說。適用于老年體虛及美容。用桃樹枝丫間的桃膠煎茶飲服,可治糖尿病和高血壓。

3、橙子

果肉性涼,味酸。具有生津清熱、消痰降氣、和中開胃、醒酒止渴等功效。主治熱病傷津、身熱汗出、口干舌燥、咳嗽痰喘、納呆脘悶、酒醉口渴等癥。

糖尿病如何預(yù)防

1、超重者減肥

明顯超重的人減肥5%后,即使不鍛煉,患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說,如果你體重80公斤,至少需要減4公斤。

2、每天睡眠至少6小時

經(jīng)常睡眠不足6小時者,糖尿病的患病風(fēng)險翻番。如果睡眠太少,神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài),影響調(diào)節(jié)血糖的激素。因此,除了盡量不熬夜,還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶,避免長時間看電視等。

3、盡管壓力大,還是要每天放松一刻鐘

緊張的工作、生活會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。在應(yīng)激狀態(tài)下,人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式,血糖水平升高,隨時準(zhǔn)備行動。這會促使體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗,血液中的葡萄糖無處可去,便會出現(xiàn)長時間的高血糖。因此,一定要學(xué)會放松自己,比如起床后做一會兒瑜伽或聽聽輕音樂,還要記得做任何事前深呼吸3次。

4、每周少開一天車

有車族要在生活中搶出時間來運(yùn)動。芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn),每周鍛煉超過4小時,或每天達(dá)到35分鐘左右的人,即使體重沒有減輕,患糖尿病的風(fēng)險也能降低80%。