文章目錄

一、吃什么長高二、長高忌吃什么三、長高小竅門

吃什么長高

1、喝牛奶會長高

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)――鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以滿足成長期必需的鈣質(zhì),有助于孩子成長發(fā)育。

2、吃雞蛋會長高

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物,很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

3、吃黑大豆會長高

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高,是有利于成長的好食品。做米飯時加進(jìn)去,或者磨成豆?jié){喝都可以。

4、吃沙丁魚會長高

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

長高忌吃什么

1、長高應(yīng)少喝碳酸飲料

喝碳酸飲料對長高是很不利的,特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用會導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),對孩子的骨骼或牙齒發(fā)育造成一定的影響。

2、長高應(yīng)少吃糖果和甜飲料

吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為,吃糖量如果達(dá)到總食量的16%―18%,就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長高。另一方面,營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進(jìn)食,造成營養(yǎng)不良。

3、長高應(yīng)少吃垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少,長期食用這類食品,可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良,不長個。

長高小竅門

1、長高小竅門有科學(xué)按摩

人長高很大一部份是因?yàn)橥乳L,與人們常說的長腿妹妹意思相同。也就是指身高與腿部骨骼發(fā)育有著密切的聯(lián)系。有時間,給寶寶做一下足底按摩,足底的穴位特別多,可促進(jìn)腿部血液循環(huán),有助于骨骼的生長發(fā)育,也有益于寶寶的身體健康。另外按摩寶寶的腹部,背部都可促進(jìn)血液循環(huán),有助于寶寶健康生長。

2、長高小竅門有補(bǔ)充足營養(yǎng)

在物質(zhì)緊缺的年代,有些孩子因?yàn)槿鄙贍I養(yǎng)而導(dǎo)致長不高;在現(xiàn)代雖然這種現(xiàn)象越來越少了,但是有些孩子因缺少微量元素或是其他原因被家人疏忽,也錯過了最佳治療期而導(dǎo)致長不高的情況發(fā)生。寶寶在生長期內(nèi)一定要保證營養(yǎng)的供給,不能厭食,偏食。厭食,偏食常常是導(dǎo)致現(xiàn)代兒童營養(yǎng)不良,面黃肌瘦長不高的因素。

3、長高小竅門有充足睡眠

孩子睡得好不好也是長高的關(guān)鍵,聽老人家說,孩子都是在夜里長高的。雖然這沒有什么科學(xué)依據(jù),但孩子夜里睡得好的確可以幫助孩子長高。人體在熟睡的情況下對身體各個機(jī)能進(jìn)行修復(fù),達(dá)到最佳狀態(tài),并把身體內(nèi)各器官白天所產(chǎn)生的毒素自行排解。而這些環(huán)節(jié)都中熟睡中完成,所以充足的睡眠非常之重要,是孩子長個的重要因素。