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1、腳冷要勤運動、勤甩手
建議一早起來做做運動,健走是最佳選擇,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷。
2、腳冷要多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對于末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、腳冷要多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙。
4、腳冷要培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩…等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料。
1、腳冷的原因有身體受寒
導致軀體溫度差異的原因目前被認為是身體受寒造成的。身體受寒后,全身血液循環會因受涼而變差,這種血液循環不佳的狀態如果持續下去,新陳代謝將變差,同時靜脈和淋巴管的流動變差,導致肢體末端出現水腫。血液循環變差、身體溫度進一步下降時,身體中的交感神經系統和副交感神經系統為保證人體的正常體溫,其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優先保證頭部的供暖,進而出現頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。
2、腳冷的原因有不愛泡腳
白天忙了一天,晚上回去只想睡覺,很多人都忽視了泡腳這一冬季養生的必要步驟,這可是不對的喔!冬天由于寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴,屬于中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。
3、腳冷的原因有空調使用
20多歲的女性,尤其是白領上班族,由于長時間處于空調環境中,很容易導致冬天腳冷現象的出現,因此這類女性要最好自己的保暖工作,切不可為了享受而遭受體寒癥的侵襲,要知道,體寒癥嚴重的話會影響生育的,萬不可大大咧咧滿不在乎!
1、睡前泡腳可以預防腳冷
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生姜、紅花等其他中藥材。女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在你邊看電視或休息看書的時候,這樣可以改善女性的怕冷癥。
2、手腳按摩可以預防腳冷
除了熱水泡腳之外,還應該經常對自己的手腳進行按摩,尤其是腳步的按摩,因為腳步有很多的穴位,關聯著身體的各個機能,經常對腳步進行按摩對手腳冰涼現象也是有很大幫助的。
3、飲食調理可以預防腳冷
在飲食方面,溫補食物如人參、姜母鴨、桂圓、黑芝麻、甜湯圓、雞湯、魚湯等多吃一些加了姜片含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。可以食用維他命E,有助于擴張末梢血管,刺激末梢血液循環的作用,但是效果慢的堅持3個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。或者食用煙堿酸,這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素,并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫熱效果比較快哦。
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